Стыд – убийца индивидуальности

Как возникает стыд

Психотерапия относит формирование стыда к двум годам жизни, когда активно становится "вопрос горшка". Именно тогда все родительские "ай-ай-ай!" в сознании ребенка начинают обретать форму. Необязательно "затюкивать" ребенка, чтобы он вырос стыдливым. Достаточно родителям самим стыдиться. Например, закатил малыш истерику в магазине – маме стыдно перед людьми. Воспитатель в садике сказала, что сорванец кого-то за ухо укусил, маме снова не по себе. Эту эмоцию близкие транслируют малышу, а у него, в свою очередь, формируется ощущение: "Я не такой, если из-за меня так расстраиваются". Дальше – больше. Дома отругали за непослушание ("Родители всегда правы", "Нельзя перечить старшим"), в садике не разрешили играть в войну ("Девочки должны играть куклами"), в школе перед всем классом пожурили за неаккуратно прописанные буквы.

Ребенок делает вывод: чтобы соответствовать, чтобы тебя любили, тебя хвалили, не нужно расстраивать взрослых, а лучше вообще не высовываться и не делать ничего неординарного. Так спонтанные проявления ребенка, его индивидуальность, заканчиваются, – начинается стыд, который сопутствует ему и во взрослом возрасте. Стыдно быть плохой хозяйкой, стыдно проявлять эмоции, стыдно быть бедным или толстым. Это не всегда осознается, но очень мешает получать истинное удовольствие от жизни.

Стыд и вина – разные понятия

Со стыдом часто путают чувство вины. Ребенок провинился – его стыдят. Однако вина напрямую связана с действием ("Я сделал что-то неправильно"), в то время как стыд относится к самоощущению в этом мире ("Со мной что-то неправильно", "Я дефективный, не имеющий ценности как личность"). Вина – это несоответствие между тем, что я делаю и тем, что я, по моему мнению, должен делать. Стыд – несоответствие между тем, что я думаю о себе как личности и тем, каким, как я считаю, я должен быть. При этом человек боится быть отверженным, если люди увидят, каков он есть на самом деле.

Узаконенный суицид

Психологи выделяют 4 базовые эмоции: радость, грусть, злость и страх. Стыд многие психологи также причисляют к базовым. Действительно, без здорового чувства стыда невозможно было бы прожить в обществе. В то же время чрезмерный стыд становится токсичным и отравляет жизнь. Есть и обратная сторона стыда – тщеславие. О таких людях говорят: "Ни стыда, ни совести". Они могут, не задумываясь, пройтись "по головам". Психологи убеждены: так происходит с теми, у кого чувство стыда стало таким огромным и невыносимым, что перешло в свою противоположность.

Если проанализировать жизнь общества, можно обнаружить, что стыдом пропитаны все аспекты жизни. Стыд присутствует во многих культурах как важный момент воспитания, стыд связан с гендерными различиями, различиями в статусах и т.д. Стыд – превосходное оружие для того, чтобы сделать человека удобным, убив его индивидуальность. При этом никто, кроме самого человека, не повинен в том, что он не живет в полную силу. Ведь это сам человек думает о себе: "Я не такой", "Это не мой мир", "Здесь нет места для меня и моих потребностей".

Наиболее страшен стыд, когда к нему примешиваются другие чувства. Стыд в сочетании со злостью порождает ярость, совместно со страхом – панику. Если примешивается эротическое возбуждение – это чревато сексуальным неистовством. Стыд и разочарование приносит отчаяние. Когда радость сталкивается со стыдом, возникает мания, а стыд в сочетании с печалью ведет к тяжелой депрессии.

Как победить стыд

Полностью избавиться от стыда не удастся, так или иначе он будет сопутствовать вам на протяжении всей жизни. Но можно сделать стыд менее токсичным.

Если вы можете распознать в себе эту эмоцию без участия психотерапевта, нужно извлечь из нее пользу. Стыд можно расценивать как сигнал к тому, что нужно остановиться, пересмотреть свое отношение к себе, понять: не удовлетворяется какая-то ваша потребность или желание.

Стыд очень тяжело переносить, поэтому следует избегать одиночества со стыдом и делиться переживаниями стыда с теми, кто также способен поделиться своим стыдом. То есть стыд уменьшается, когда встречается со стыдом другого человека. Не так ли получается порой в беседе с подругой:

"Я уже месяц генеральную уборку не делала, у меня такой беспорядок!"

"Да по сравнению со мной у тебя просто все блестит! Я вообще не умею поддерживать чистоту".

Чтобы превратить токсичный стыд в здоровый, потребуется пересмотреть свое отношение к себе, принять себя, изменить образ себя, научиться себя поддерживать ("Да, я не идеален, но я достоин любви и уважения, я могу себя принять и поддержать"). Это позволит повысить самооценку и начать проявлять себя, не боясь быть отвергнутым и непонятым. Но часто без помощи психотерапевта это может оказаться непосильной задачей.

Татьяна Корякина