Як швидко схуднути до Нового року

Якщо до Нового року залишилося не так багато часу, а ви хочете встигнути привести себе у форму за цей час — це реально. Але пам’ятайте, краще не зловживати експрес-схудненнями, адже, як відомо, будь-яка дієта є стресовим процесом для організму.

Звісно, схуднути до Нового року на 10–15 кг за місяць без ризику для здоров’я у вас не вийде, але скинути кілька зайвих кілограмів і привести в норму своє харчування — легко.

Щоб швидко схуднути на Новий рік, спочатку потрібно поставити реалістичні цілі.

Як харчуватися, щоб схуднути:

• Не пропускайте сніданок

• Зменште кількість швидких вуглеводів

• Їжте білок, корисні жири та овочі

• Замінюйте жирну їжу на низькокалорійну

• Їжте більше овочів і фруктів

• Пийте багато води

• Вживайте білок. Зменшувати його не варто, треба стежити за його достатнім вмістом (зазвичай це 1 г білка на 1 кг ваги) в раціоні. Частково замініть м’ясні продукти рибою і морепродуктами.

Які продукти варто виключити з раціону:

• Фастфуд: картопля фрі, бургери, піца

• Чипси, сухарики, крекери

• Солодкі газовані напої та соки

• Білий хліб

• Цукерки, печиво, пончики, вафлі, тістечка, торти

• Соуси, майонез, кетчуп

• Маргарин, вершкове масло, рафінована рослинна олія

• Сало, ковбаси, сосиски, бекон

• Жирні молочні продукти, вершкове масло, вершки, морозиво

• Алкоголь

Раніше ми писали про те, що потрібно їсти вранці, щоб схуднути. Більше про це читайте в новині.