Вчені розповіли, що робити, аби швидко засинати

Вчені Техаського університету в Остіні дійшли висновку, що для того, щоб швидше заснути і краще виспатися, потрібно до відходу до сну прийняти гарячу ванну. Про це повідомляє видання MedicalXpress.

При цьому водні процедури повинні відбуватися за одну-дві години до сну, а температура води повинна становити 40-42 градуси за Цельсієм. Такого висновку дійшли дослідники після більш ніж п'яти тисяч спостережень.

Пояснюється, що циркадний цикл у середньостатистичної людини характеризується незначним зниженням температури тіла приблизно за годину до звичайного часу сну, опускаючись до мінімальної позначки під ранок. Потім температура починає зростати, виступаючи в ролі біологічного будильника.

Тепла ванна або душ покращують циркуляцію крові в ногах і руках, через що тіло більш ефективно видаляє зайве тепло, і такий "обман" організму дозволяє обдурити температурний цикл сну, стверджують вчені.

Нагадаємо, 24 червня повідомлялося, що данські дослідники виявили, що пізній сон впливає на якість сперматозоїдів у чоловіків і знижує їхні шанси на батьківство.