Як позбутися здуття та важкості у животі: гастроентеролог назвав чотири фрукти для ідеального травлення

Важкість у шлунку та здуття живота після прийому їжі — це часті ознаки порушення травлення. Відомий американський лікар назвав фрукти, вживання яких допоможе ефективно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту та позбутися дискомфорту

Про це пише Daily Mail.

Гастроентеролог з Каліфорнії Саурабх Сеті радить, щоб почуватися краще після прийому їжі та уникнути здуття чи важкості у шлунку, треба додати у свій раціон такі фрукти:

• ківі;

• папайю;

• злегка зелені банани;

• гуаву.

Лікар пояснив, що ківі можуть сприяти травленню, оскільки ці фрукти містять актинідин, фермент, який допомагає розщеплювати білок.

Водночас лікар Сеті радить їсти папайю, тому що вона допомагає травленню та швидко знімає здуття.

Він розповів про результати дослідження 2024 року, яке виявило, що папаїн — природний фермент цього фрукта, допомагає травленню у риб.

«Їжте злегка зелені банани для вашого кишкового мікробіому, оскільки вони багаті на резистентний крохмаль, який підтримує кишкові бактерії та підтримує стабільний рівень цукру в крові», — зазначив Сеті.

Окрім того, зелені банани багаті на крохмаль і пектин — два типи клітковини, які діють як пребіотики, сприяючи здоров’ю кишкового мікробіому.

Четвертим фруктом, який він рекомендував їсти — є гуава. Цей екзотичний фрукт багатий на клітковину та вітамін С, які сприяють безперебійному та регулярному випорожненню.

Сеті зауважив, що рослинна клітковина може допомогти переміщувати їжу та відходи через травний тракт, запобігаючи закрепам.

Раніше дієтологи розповіли, які суперфуди є переоціненими. За словами експертів, більшість таких продуктів не варті своїх грошей, а їхній ефект легко досягається звичайним різноманітним харчуванням.

Окрім того, вчені назвали продукт, який може покращити пам’ять.

Читайте також:

• Всі раптом заговорили про клітковину: чи потрібно їсти її більше і на що це впливає

• Ультраоброблена їжа: 7 продуктів, які здаються «нормальними», але шкодять щодня

• Захист організму у холод: що потрібно їсти

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.