Лунная диета: как питаться 21 августа 2020 года

21 августа - 3-й лунный день новолуние, растущая Луна в знаке Девы.

День не подходит для похудения. 

Есть можно все без исключения, но – при соблюдении одного условия: порции желательно урезать вполовину. Следует отказаться от алкогольных напитков и кофе. 

Относительно кофе у врачей и специалистов по питанию до сих пор нет единого мнения. Исходя из исследований некоторых ученых, тем, кто ежедневно пьет кофе, не страшна болезнь Паркинсона. Однако неумеренное употребление кофе может привести к кофеиновому отравлению, для которого характерна повышенная нервозность, головные боли, тахикардия, бессонница, приступы паники.

Безопасная же доза кофе зависит не от количества выпитых чашек, а от содержащегося в напитке кофеина. Ведь один человек привык пить крепкий эспрессо, а второй предпочитает разбавленный водой американо. Специалисты рассчитывают безопасную дозу, исходя из того, что за один прием в организм здорового взрослого человека не должно поступать свыше 100-200 миллиграммов чистого кофеина (что равно 3 чайным ложкам натурального молотого кофе или 2 чайным ложкам растворимого). В сутки рекомендуется выпивать не более 2-3 таких порций кофе, тогда напиток окажет мягкое тонизирующее действие, не причиняя вреда здоровью.

Но не в этот день, 21 августа от кофе следует совсем отказаться.

Читайте также: Переедание – расстройства пищевого поведения