Как избавиться от вредных привычек

Большинство из нас в большей или меньшей степени находится во власти вредных привычек, от которых мы хотели бы избавиться. Например, многие перманентно борются с курением, но что-то все безуспешно. Похоже, все институты по борьбе с этой привычкой находятся в плотной связке с табачной индустрией. Мне временами кажется, что даже плакаты о вреде курения дают диаметрально противоположный эффект – видя такую антирекламу, курильщик все равно подсознательно тянется к сигарете. А эти знаменитые книги и курсы "как бросить курить, не страдая и желательно не выпуская сигарету изо рта", аутотренинги, эрзацы в виде электронных сигарет и прочее – все это действует лишь на короткий срок.

То же самое касается алкоголя, ужасной привычки переедать и прежде всего употреблять сахар (в голливудском фильме "Люди в черном" раскрыли страшный секрет производителей питания: оказывается, сахар – самое страшное вещество во вселенной).  И против этих дурных привычек весь широкий спектр "чудодейственных средств" – от "подшивок", кодирования, безуглеводных диет до гипноза, иглоукалывания и групп анонимных сахароголиков – не срабатывает.

Кстати, многие дурные привычки  являются таковыми, даже если мы это не осознаем.

Например, типично женская привычка цепляться за изжившие себя отношения и страдать после их завершения. Не буду сейчас рассматривать причины этого пагубного и повсеместного явления, но у многих этот цикл повторяется с такой неприглядной регулярностью, что его можно назвать именно вредной привычкой. Так же точно можно назвать привычкой постоянный поиск во всем негативных сторон: психологи считают, что "черные мысли" оказывают на организм и личность разрушительное действие, ничем не лучше злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Но не думайте, что от вредных привычек совсем нет спасения! От большинства из них есть прекрасное средство – переключить свое внимание на что-либо другое, прямо противоположное,  и выработать новые, полезные привычки. Например, если вы курите – не бросайте курить тяжело, усилием воли и целенаправленно, борясь с собой и видя во сне и наяву, как вы щелкаете зажигалкой и втягиваете табачный дым. Вместо этого переключите свое внимание и выработайте новую, противоположную привычку – например,  займитесь очищением организма, здоровым образом жизни и правильным питанием.

Есть какая-то магия 21 дня – не знаю, откуда это пошло, но многие психологи утверждают, что именно в этот срок можно избавиться от большинства привязанностей, если полностью от них отключиться. Если вместо курения иили употребления сахара вы будете постоянно заняты в течение трех недель завариванием трав, процеживанием и приготовлением настоев, пробежками, отслеживанием калорийности пищи, очистительными клизмами, йогой и прочими атрибутами здорового образа жизни, вы и не заметите, как ваши мысли полностью окажутся заняты заботой о себе, а никак не отравлением организма табачным дымом или сахаром. Не интересуетесь ЗОЖ или и так им заняты, но все равно курите (я слышала и такие жалобы) – переключите свое внимание, к примеру, на изучение иностранного языка. Каждый раз в ситуации, когда вы раньше закуривали – учите новое китайское (или турецкое слово). Преимущества такой замены очевидны!

Если вы никак не можете избавиться от образа мужчины, который вас обманул, оскорбил, заразил ЗППП и потом жестоко бросил, но тем не менее занимает все ваши мысли – переключите все внимание на себя: отправьтесь в кругосветное путешествие, займитесь вышиванием крестиком полотен Рембрандта, хоккеем на траве или изучением трудов французских экзистенциалистов. Если ваша пагубная привычка состоит в постоянном поиске негатива во всем, то от нее надо избавляться поиском хороших эмоций и чувств. Психологами даже введен термин "психогигиена", который обозначает отслеживание негативных мыслей и эмоций и избавление от них. На популярном уровне сейчас распространена теория  "волшебного браслета", которую придумал британский священник Уилл Боуэн. Суть ее в том, чтобы надеть на руку какой-нибудь браслет и буквально не думать о плохом в течение 21 дня.  А если вдруг, не дай бог, подумаешь, то переодеваешь на другую руку и начинаешь думать только о хорошем заново, пока не пройдут пресловутые три недели.

Конечно, создание новых привычек и переключение внимания требует определенных усилий и концентрации. Зато качество жизни несравнимо улучшится!  Это как инвестиции, когда вначале надо вложить, чтобы потом пожинать плоды в виде хорошего настроения, свежего цвета лица, уверенности в себе, стройной фигуры и насыщенной положительными переживаниями жизни.

И удачи вам в приобретении новых привычек!