Как избавиться от двойного подбородка

Появление двойного подбородка всегда говорит о том, что ваши мышцы вялые, и вам нужно привести их в тонус. Двойной подбородок может образовываться по разным причинам:

гормональные сдвиги;

резкая и частая перемена в весе. Когда женщина то резко поправляется, то худеет, мышцы не успевают восстанавливаться, и остается "мешочек";

малоподвижный образ жизни, сидячая работа;

деформация черепа и позвоночника вызывает деформацию мышц и приводит к образованию двойного подбородка.

Если проблема не мануального характера и не связана с гормональными нарушениями, то убрать двойной подбородок можно при помощи несложных упражнений:

Повороты головы в стороны в сочетании с натяжением мышц шеи. Дойдя до предельного натяжения, остановитесь в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьте шею.

Пение песен. Вытяните подбородок вверх, заведите нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю – за верхние, и попробуйте спеть что-то вроде: "Пусть всегда будет солнце". При этом мышцы шеи напрягаются настолько, что у вас возникнет ощущение, будто передняя часть шеи и подбородок увеличились в размерах. Это значит, что мышцы начали работать.

Работайте челюстью наподобие черпака. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, заведите нижнюю губу за нижние зубы и выполняете зачерпывающие движения. Если вы все делаете правильно, у вас появится крепатура.

Движения на укрепление внутренней части мышц. Поставьте ладонь вверх запястьем пальцами от себя таким образом, чтобы опустить в нее нижнюю челюсть. Теперь с усилием открывайте челюсть, при этом стараясь ладонью закрыть ее снова. Остановитесь в напряжении на 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте несколько повторов.

Подоприте подушечками больших пальцев подбородок и пройдитесь надавливающими движениями по всей поверхности подбородка, двигаясь от середины до уха.

Выполняйте подбивающие движения тыльной стороной ладоней.

Растирающие движения вдоль шеи. Поставьте подушечки больших пальцев на двойной подбородок и, обходя горло вместе со щитовидной железой, выполняйте следующие движения: в то время как шея за подбородком вытягивается вверх, пальцами скользите вниз, как бы растирая мышцы. Главная задача этого упражнения – создать в области шеи хороший прилив крови, чтобы восстановились капилляры, а мышцы стали приходить в тонус.

Перекатывание "валика". Захватите кожу на подбородке и как валик перекатывайте ее от середины подбородка к уху. Это упражнение захватывает большое количество мышц, лучше подходит для тех, у кого довольно массивный второй подбородок.

Массаж при помощи мячика. Для этого лучше всего подходит маленький детский "попрыгунчик". Но если у вас повышена чувствительность, можно взять более мягкий мячик. Поставьте мяч на тыльную сторону ладони и начинаете разминать им двойной подбородок.

Массаж при помощи аппликатора Ляпко ("Валик лицевой"). Бережно прокатывайте валиком по зоне второго подбородка. Этим аппликатором можно работать и на всей поверхности лица и шеи, при этом обходя глотку и щитовидную железу.

Прикладывайте попеременно к области второго подбородка то горячую, то холодную салфетки.

Не все упражнения можно выполнять каждый день. Глубокое воздействие, такое, как работа валиком, лучше производить не чаще 3 раз в неделю, натяжение шеи – 5 раз в неделю, такие процедуры, как повороты головы, можно выполнять ежедневно. Все упражнения можно распределить в течение дня. Если выполнять рекомендации систематически, то через 3 недели вы начнете замечать изменения.

Не забывайте, что состояние кожи лица напрямую зависит от состояния шейного отдела позвоночника. Поэтому к упражнениям по устранению второго подбородка важно добавить и упражнения для плечевого пояса. Это могут быть прокручивания плечевых суставов, натяжение шеи, массаж воротниковой зоны. Полезны также позы в йоге: симхасана (поза льва), сарвангасана ("железный мост"), аштангасана и др.

Татьяна Корякина