Как бороться с бессонницей
В результате перехода на летнее время, многие люди начали ощущать проблемы со сном. Специалисты предлагают один проверенный метод борьбы с бессонницей.
Подпишитесь на нас в Google
Ученые из Школы медицины Университета Питтсбурга научно обосновали тот факт, что если вы хотите уснуть, вам это вряд ли удастся. Проблема в том, что люди не умеют расслабляться и настраивать себя на сон. Ведь, как правило, ложась в постель, мы прокручиваем в голове события прошедшего дня или же о чем-то мечтаем, что мешает нам заснуть.
Специалисты утверждают, что хорошие результаты в лечении бессонницы дает метод кратковременной поведенческой терапии. Этот метод позволяет изменить образ мыслей пациента, преодолеть его эмоциональные и психические проблемы. Однако он требует больших временных затрат. Ученым удалось сократить эту терапию до двух часов в день.
За это время добровольцы настраивались на особый режим сна, при котором им запрещалось насильно заставлять себя заснуть. Ведь человеческий организм устроен так, что биологические часы сами подскажут вам, когда лучше всего отправляться спать. А как только вы научитесь слушать свой организм, вы навсегда избавитесь от бессонницы.