Супрун рассказала, можно ли употреблять витамин D для профилактики

Витамин D — любимец назначений “для профилактики”, особенно в зимний период. И он действительно очень важен.

Об этом в Facebook рассказала и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

Витамин D участвует в правильном обмене кальция, регулирует иммунные реакции, и даже рост волос. А с его недостатком связывают склонность к депрессивным состояниям, слабость мышц у спортсменов, даже синдром поликистозных яичников.

«Мы получаем витамин D побыв на солнышке или вместе с едой: жирной рыбой и яйцами. И обычно этого достаточно для того, чтобы здоровый человек получил свою порцию витамина. И все же, многие люди продолжают его принимать дополнительно — в пищевых добавках или витаминных комплексах. Стоит ли оно того?», - отметила Супрун.

Ранее сообщали, что витамин D в людей старшего возраста на 15% уменьшает ломкость костей, и на 30% - уменьшает риск перелома шейки бедра. А людей, которые в преклонном возрасте имеют переломы, часто “пониженное” (менее 30 нг/мл) уровень витамина D.

Но исследование более 50 тысяч американцев старше 50 лет не показало эффективность рутинного приема витамина D и кальция для предотвращения переломам костей. И даже увеличение дозы витамина не помогло ему лучше выполнять эту миссию.

Относительно помощи витамина D людям с депрессией — та же история. Цель-исследование людей с депрессией, которые пили витамин D в таблетках, не показало эффективность этих добавок.

Не показана также польза витамина D в предотвращении рака.

Витамин D не снижал общие маркеры воспаления в организме, зато показана эффективность витамина D в предотвращении болезней верхних дыхательных путей и обострений астмы.

Есть данные, что витамин D может быть полезным в случае синдрома поликистозных яичников.

Исследования американцев, принимавших витамин D, свидетельствуют в пользу витамина D в предотвращении преждевременной смерти, впрочем, такие исследования не идеально спланированы.

В предотвращении или лечении сердечно-сосудистых болезней мета-анализ не показывает пользы витамина D, но есть определенные свидетельства, что он хорошо влияет на состояние артерий.

Почему же тогда, несмотря на все противоречия, он стал таким популярным? “Мода” на анализы на уровень витамина D и прием его таблеток происходит из Соединенных Штатов. Такой себе доктор Майкл Глик, эндокринолог из Бостона, который консультирует ряд бизнесов, получил от индустрии витамина D сотни тысяч долларов. Он писал настоящие оды этому витамину, издал множество публикаций о рисках его недостатка и “пандемии дефицита витамина D”, кроме того, принимал участие в разработке национальных ґайдлайнів по витамину D, где повысил его пороговые значения, и это привело к тому, что у всех людей анализы резко стали плохими. Люди начали покупать добавки, делать анализы и ходить в солярии.

Поэтому важно учитывать, что принимать витамин D просто так — не панацея от болезней. Даже более высокие дозы будут вредными для здоровья.

«Группами риска, которым советуют проходить тестирование на уровень витамина D в крови, есть люди с ожирением (индекс массы тела более 35), веганам, людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени, нарушением всасывания, людям пожилого возраста, особенно если они выходят из дома. Остальной рутинную проверку на уровень витамина D официальные учреждения не советуют — не теряйте деньги», - пояснила Супрун.

Прежде чем покупать таблетки, посоветуйтесь с врачом. Причина нехватки витамина может быть не в рационе, а в работе печени, почек или кишечника, например, и лечить следует причину, а не один из ее последствий. Ибо витамин, который мы потребляем в таблетках, имеет еще эффективно всосаться в кишечнике, и пройти изменения в печени и почках. Таблетки не гарантируют надлежащий уровень все равно.

Ешьте яйца, сливочное масло, старайтесь бывать на улице даже зимой.

А чтобы предотвратить переломы, избегайте падения — делайте упражнения на баланс. А зимой, чтобы не упасть, носите удобную обувь и избегайте гололеда.

Напомним, что ранее Супрун рассказала, какие прививки стоит сделать взрослым.