Американські вчені з'ясували, чому вранці люди почуваються втомлено

Учені з університету в Боулдері (штат Колорадо) з'ясували, чому багато людей вранці втомлені.

Експерти радять раніше лягати спати і не користуватися слабким штучним світлом.

За їхніми словами, люди змістили час свого сну відносно природних ритмів, які визначають всі процеси в організмі. Люди можуть лягати спати пізно, а вставати, коли сонце вже високо над горизонтом.

Таким чином, добові ритми в організмі порушуються.

Проте, на думку дослідників, біоритми можна відновити. Для цього потрібно вийти на природу приблизно на тиждень і підкоритися ритмам природного освітлення, тобто лягати спати із заходом сонця і прокидатися зі світанком.

Піддослідні підтвердили, що дійсно, коли вирушили на природу і виконали рекомендації вчених, вони зовсім не відчували сонливості. Пояснюється це тим, що рівень мелатоніну у них в крові в момент пробудження був низьким.

Дослідники також повідомили, що штучне освітлення негативно впливає на біоритми людини, порушуючи сон. Особливо це стосується неяскравого, тьмяного світла - воно порушує добові ритми організму і призводить до порушень сну.

Зазначимо, раніше вчені з'ясували, чому шизофреніків переслідують галюцинації.