7 недель на посту

Сегодня по православному календарю начался Великий пост. Это семь недель, во время которых принято воздерживаться не только от пищи животного происхождения, но и от негативных мыслей и поступков. Это время для оздоровления тела и духа. Сегодня поговорим с вами о пользе поста для физического здоровья, ну а о своей душе каждый должен позаботиться сам.

Прежде всего, пост предполагает употребление в пищу только продуктов растительного происхождения. А это означает, что мяса, яиц, сливочного масла, молочной и кисло-молочной продукции и т.д. в вашем рационе быть не должно. "Но что же тогда есть?" – самый распространенный вопрос новичков в деле поста.

Но эти опасения напрасны. Я не ем пищу животного происхождения уже более четырех лет и не жалуюсь на разнообразие своего рациона. Ведь он включает в себя разнообразные фрукты и овощи (яблоки, груши, цитрусовые, бананы, виноград, тыкву, картофель, разные виды капусты, зелень и т.д.), корнеплоды (корень сельдерея, пастернака, петрушки и т.д.), зерновые (рис, гречка, перловка и т.д.), бобовые (горох, фасоль, нут, маш и т.д.), орехи, семечки и многое-многое другое.

Такая пища просто идеально подходит для того, чтобы помочь организму очиститься натуральным путем и предоставить своей пищеварительной системе 48-дневный отпуск, своеобразную передышку от ежедневной работы над перевариванием тяжелых для организма продуктов животного происхождения.

Постные продукты, как правило, содержат большое количество разнообразных витаминов и микроэлементов, ну и, конечно же, клетчатки – главного чистильщика кишечника от шлаков, которые порой неделями залеживаются и начинают гнить.

Клетчатка способна наподобие щетки удалить со стенок кишечника все ненужные отложения, впитать в себя токсины и слизь, которых в зашлакованном организме хоть отбавляй, и мягко вывести из организма.

Еще одним плюсом употребления постной пищи является сокращение объема желудка, ведь благодаря большому количеству содержащихся в ней углеводов и клетчатки она быстро и надолго насыщает организм.

Именно поэтому практически каждый, кто соблюдает пост, уже через несколько недель чувствует легкость во всем теле, теряет лишние килограммы и сантиметры на самых проблемных местах.

Однако и с постной пищей нужно быть аккуратным. Не увлекайтесь кашами и булками, старайтесь, чтобы в вашем ежедневном рационе только в одном приеме пищи за день присутствовала каша, а остальные состояли из фруктов и овощей.

Вот вам примерное меню постного дня:

• завтрак – зеленый коктейль или фруктовый смузи;

• перекус – любой ваш любимый фрукт;

• обед – овощной суп с хлебцами или каша с овощами;

• перекус – орешки или семечки;

• ужин – овощи на пару или салат из свежих овощей с добавлением семян льна или семечек.

И, конечно, очень важно пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы клетчатка с залежавшимися продуктами гниения быстрее и легче покидала ваш организм.

Кстати, помимо похудения и улучшения общего самочувствия, пост еще и понижает уровень сахара в крови, уменьшает количество плохого холестерина, выводит лишнюю жидкость из организма и повышает иммунитет.

Естественно, есть ограничения и послабления в пост для беременных, кормящих матерей, детей и пожилых людей. Кроме того, если у вас как раз обострилась хроническая болезнь или вы в целом плохо себя чувствуете, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем поститься.

Ну а если ограничений по здоровью нет, и вы хотите присоединиться к числу постящихся, но чувствуете, что вам пока не под силу соблюдать строгий пост, я бы порекомендовала начать с малого. В своей первый пост вы можете отказаться от одной группы продуктов животного происхождения, например, мяса или молочной продукции, или чередовать неделю/день без мяса с неделей/днем без молочки, без яиц и так далее.

Поверьте, и от такого упрощенного варианта вы получите хоть и небольшой, но ощутимый эффект. Я всегда выступаю за то, что нужно хотя бы попробовать, хотя бы прикоснуться к новой полезной привычке или традиции, а потом уже решать, стоит ли вводить ее в свою жизнь.

Присоединяйтесь к посту и делитесь рецептами своих любимых постных блюд в комментариях!

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!