Лунная диета: как питаться 28 июня 2020 года

28 июня - 8-й лунный день, растущая Луна в знаке Весов

День не подходит для похудения, но это не значит, что можно переедать – в питании рекомендуется соблюдать умеренность. 

Существует много разных хитростей, которые позволяют нам избегать переедания, вот несколько из них: 

1. Не покупайте еду в больших упаковках. 

2. Придумайте себе ритуал, для завершения трапезы. Поев, отправляйтесь на прогулку, берите в руки книгу или включайте любимую музыку. Это будет являться для вашего мозга своеобразным сигналом о том, что прием пищи окончен, и избавит вас от желания съесть еще парочку бутербродов.

3. Уменьшайте порции. Ваши тарелки и столовые приборы должны быть небольших размеров.

4. И обязательно ешьте на кухне или в столовой, но никогда - перед телевизором. Следя за сюжетом любимого сериала, можно пропустить тот момент, когда съедено уже достаточно и организм сигнализирует, что есть вам уже хватит. 

Читайте также: Переедание – расстройства пищевого поведения