Питание ребенка в жару

Действительно ли в жару ребенок ест меньше?

Мамы часто используют жаркое лето как возможность похудеть, ведь зимой мы набираем килограммы. И действительно, летом много свежих витаминов, есть хочется меньше, кажется, можно целыми днями питаться только овощами и фруктами. Но такой подход не применим к растущему детскому организму. Если у взрослых уже сформирован организм, то для физического, психического, умственного развития ребенка необходимо определенное количество белков, жиров и углеводов. Все это отражено в рекомендациях по питанию для детей до 1 года и до 3 лет. Не стоит свои пищевые предпочтения переносить на ребенка, а лучше вспомните себя, какими мы были в детстве. Летом, когда ребенок много времени проводит на свежем воздухе, у него много двигательной активности и аппетит повышается.

Нужно ли заставлять ребенка есть, если он не хочет?

Если заставлять есть ребенка, у которого нет аппетита, это может привести к рвоте и другим неблагоприятным последствиям. В то же время есть рекомендованный объем пищи, которую ребенок должен съесть. В этом случае, если у малыша нет аппетита, нужно смотреть, какая этому есть причина. Если мама правильно кормит ребенка, в его еде сбалансированы все необходимые элементы, если правильно построен режим дня и у ребенка достаточно физической нагрузки, то никаких проблем с питанием быть не должно. Следите за тем, чтобы ребенок ел вовремя, он должны получать вовремя завтрак, обед, полдник и ужин. Кроме этих приемов пищи не должно быть никаких перекусов. У малыша должно быть достаточно физической нагрузки и дневной сон. В этом случае проблем с аппетитом быть не должно. Если же и при соблюдении всех перечисленных условий ребенок плохо ест, нужно искать другие причины такому поведению, возможно, с привлечением специалистов.

Лето и зима: какова разница в питании?

Основная разница между холодным и жарким сезоном состоит в потреблении жидкости. При повышении температуры воздуха ребенок, как и взрослый, может терять жидкость при потении. Поэтому ребенку следует предлагать больше жидкости. Это может быть вода, соки, компот, морс. Важно также помнить, что минеральную воду маленьким детям употреблять нельзя. Узнать, что организм ребенка нуждается в дополнительном питье, можно, проконтролировав, насколько часто ребенок ходит в туалет. При недостатке жидкости у детей сокращается количество мочеиспусканий, кал становится гуще, возможны запоры.

Летом много свежих овощей и фруктов. Однако это не говорит о том, что ребенок не должен получать другие продукты, например, мясо или молоко. Но мы можем предлагать малышу свежих ягод, овощей и фруктов больше, чем это возможно зимой. Например, в виде фрешей. Можно добавлять фрукты и ягоды в каши, йогурт и творог. При этом необходимость в йогурте с наполнителем из тех же фруктов, которым мы кормили ребенка зимой, уже отпадает. Ягоды можно перетереть с сахаром, поставить в холодильник, эти перетертые ягоды давать ребенку еще какое-то время после того, как сезон на эти ягоды закончится. Важно помнить, что некоторые ягоды могут вызывать аллергические реакции. Некоторые фрукты, такие, как черешня или вишня, обладают кожурой, которая не переваривается. Помните также о косточках. Виноград или груша — тяжелая еда для маленького ребенка, поэтому давать эти продукты следует с осторожностью и понемногу.

О чем следует помнить на пляже или пикнике?

Часто бабушки, идя с детьми на пляж, берут с собой готовую еду в баночках и судочках. Это очень опасно. Приготовленная пища может сохраняться при комнатной температуре не более двух часов, дальше ее следует выбрасывать. Поэтому, если вы берете ребенку на пляж отваренный картофель или яйца, эти продукты могут быстро прийти в негодность, а ребенок, съев такую пищу, получит отравление. Если же вы все-таки хотите ребенка хорошо покормить на природе, вам понадобится термосумка. Предварительно подогрейте пищу на воздухе, достав из термосумки. Если же термосумки нет, то ребенка на природе можно кормить только теми продуктами, которые не портятся. Выбор небольшой: яблоко, груша, печенье, вода.

Если вы выбираетесь на пикник, позаботьтесь о том, что будет есть ваш малыш. Шашлык, особенно с кетчупом, нанесет вред организму ребенка.

Татьяна Корякина