Как подвести итоги уходящего года

А был ли план?

Прежде чем приступить к подведению итогов года (впрочем, это справедливо и по отношению к итогам разных периодов жизни), задайте себе вопрос: а был ли у вас план? Ставили вы перед собой задачи накануне прошедшего года или у вас не было определенных целей? У многих людей планирование происходит спонтанно, в духе загадывания желаний с боем курантов. При этом цели как таковые не определены, а желания так и остаются желаниями, не доходя до реализации.

Всегда со знаком плюс

Есть такая известная фраза: "Человек часто переоценивает то, что он может сделать за один год, и недооценивает то, что он может сделать за десять лет". Часто получается так, что человек строит на год наполеоновские планы, а потом расстраивается, если что-то не сделано. Хотя вполне естественно, что ему не удалось сделать очень многое из того, что он хотел. Поэтому подводить итоги года важно в позитивном ключе. Для этого сконцентрируйтесь на следующих моментах:

Отмечайте, что вам удалось. Мы гораздо охотнее себя критикуем и видим отрезки пути, которые мы не прошли, вместо того чтобы концентрироваться на удачах, на позитивных моментах. Но в умении замечать свои удачи и содержится ключ к позитивной оценке своего прогресса и вообще к позитивному мышлению. Если у вас был план, то важно, с каким знаком вы его анализируете. Важно отмечать не то, что вам не удалось из вашего плана реализовать, а концентрироваться на том, что получилось. Даже если у вас не был составлен конкретный план на предыдущий год, все равно можно подвести итоги в позитивном ключе. Оцените, что произошло в году, фокусируясь на удачных моментах. Что хорошего принес вам этот год?

Воспринимайте неудачи как подготовку к следующему этапу. Даже если год был не таким хорошим, как хотелось бы, все равно важно сконцентрироваться не на том, какие беды и неудачи постигли вас в этом году, а на том, какие выводы и уроки можно извлечь из того, что было. Лучше воспринимать неудачи как подготовку к следующему жизненному этапу, чем как необратимую ситуацию.

Не обращайте внимания на мнение других. Каким был ваш год, зависит лишь от вашего восприятия. Реальность у каждого своя. Даже люди, живущие в одной семье и переживающие сходные события, на вопрос "Как прошел ваш год?" могут дать ответы, которые находятся на противоположных концах эмоциональной шкалы. Поэтому, подводя итоги прошедшего года, важно не опираться на коллективные представления о том, каким был этот год, а честно ответить себе, каким он был лично для вас. Несмотря на то, что этот год для страны был очень трудным (война, кризис), для кого-то он дал продвижение в бизнесе, для кого-то прошел под знаком рождения ребенка, кто-то создал семью и т.д.

Чем я хорош?

Проанализировав то, что удалось сделать в прошедшем году, задайте себе вопрос: "Как мне это удалось сделать?" За счет каких сильных качеств, черт характера и ресурсов вы смогли выполнить поставленные задачи? Это важно для понимания, как в будущем увеличить свою продуктивность и более эффективно реализовывать свои цели.

Как куски пирога

Анализируя итоги уходящего года, можно прибегнуть к технике постановки целей "Колесо жизненного баланса". Это круг, разделенный на секторы, как пирог поделен на куски. Каждый сектор отвечает за какую-то важную сферу жизни. Секторов может быть столько, сколько сфер вы для себя выделите, как правило, 8-10. Сюда входят такие сферы, как работа, здоровье, личная жизнь, друзья, отдых и т.д. Нарисуйте свое колесо жизненного баланса и проставьте каждому сектору баллы от 0 до 10 в зависимости от того, насколько развита у вас та или иная сфера. Возможно, у вас все в порядке с работой, но не все ладно в личной жизни. Либо же в работе и личной жизни у вас все складывается достаточно удачно, но не ахти со здоровьем, или хотелось бы больше отдыха. Пройдясь так по "колесу", вы обнаружите сферы жизни, которым вы уделяли мало внимания. Эту информацию вы сможете учесть при составлении целей на следующий год.

Татьяна Корякина

Благодарим за помощь в подготовке материала профессионального коуча, тренера, консультанта по эффективному развитию личности Юлию Мельникову, bestcoach.com.ua.