Лікар розповів, як заснути за одну хвилину

Засновник Центру інтегративної медицини університету Арізони (США) доктор Ендрю Вайль розробив техніку дихання, яка дозволяє заснути за хвилину.

Деталі - у відеоінструкції, яку створив спеціаліст.

Ендрю Вайль назвав свою методику "4-7-8": за його словами, вона допоможе не тільки заснути буквально за одну хвилину, а й ефективно зняти стрес і швидко заспокоїтися. Техніку він докладно описує на відео, її суть полягає у виконанні декількох кроків:

• Притисніть кінчик язика за передніми зубами;

• Повністю видихніть;

• Спокійно вдихайте через ніс протягом чотирьох секунд;

• Затримайте дихання на сім секунд;

• Видихайте через рот протягом восьми секунд.

Спеціаліст запевняє, що тривалість виконання кроків не має особливого значення, головне тут - строго витримати співвідношення 4-7-8. Можна або уповільнити, або прискорити окремі кроки залежно від того, наскільки ви зможете затримати дихання. Щоб заснпати за хвилину, доведеться попрактикуватися, попереджає Вайль.

Нагадаємо, що у Південній Кореї створили спеціальні "молитовні капсули", щоб уникнути зараження COVID-19. Щотижневі релігійні церемонії проводять на відкритому повітрі, а молитися парафіянам пропонують в спеціальних прозорих наметах, які дозволяють зберігати дистанцію і мінімізувати контакт з іншими людьми. 

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.