Как есть и худеть?

Дата публикации
Просмотры
8047
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Как есть и худеть?

Светлана Вольнова предлагает всем с сегодняшнего дня начать питаться осознанно. Начнем? Контрольное взвешивание через 21 день.

Красивое худое тело накануне летнего сезона – наша вечная женская мечта. Особенно это становится актуальным лет после 35 , когда наш метаболизм замедляется. Диеты изнурительны и раздражительны, и нет ничего хуже женщины вечно голодной и злой. Так какой же выход?

Найти такой режим питания, который был бы комфортен вашему организму. У меня есть подруга-косметолог, которая уже в течение 15 лет придерживается одного разгрузочного дня в неделю и остается в одном, оптимальном для себя весе уже много лет. Также есть у меня знакомые-вегетарианцы и сыроеды, но в нашей стране, к сожалению, небольшой выбор продуктов для подобного питания. Хотя ввести в свой рацион проросшие зерна пшеницы и залитую водой гречку (вместо сваренной) – хорошая привычка, которой можно следовать всю жизнь. Вот-вот привычка. Именно здоровые привычки и нужно создавать. Есть такая система осознанного питания. Она учит нас наслаждаться всеми вкусовыми качествами еды, как это делают истинные гурманы: держать ее во рту, смаковать, тщательно пережевывать и только потом глотать. Для осознанного питания таких "гурманских" укусов надо сделать не мене четырех раз за один прием. Так вы научитесь есть маленькими порциями, при этом будете чувствовать, как будто съели большую порцию еды. На самом деле каждому из нас нужно столько пищи, сколько умещается в нашей ладошке. И еще одно условие: старайтесь выбирать еду здоровую, без добавления консервантов и стабилизаторов. Сваренный кусок мяса полезнее сарделек самого высшего качества, злаковый хлеб лучше обычного, тростниковый сахар полезнее свекольного, морская соль более насыщена минералами, чем поваренная. Вот-вот…

Продолжайте этот список уже сами. Питайтесь осознанно, слушайте свой организм и уменьшайте порции. Лично я таким образом уже сбросила 3 кг за 4 дня. С удовольствием, без ограничений и в полной гармонии со своим телом. Теперь очередь за вами. Помните, что для укрепления каждой привычки нужен всего 21 день. Начинаем с завтрашнего дня, девочки?

Похожие темы:

Дата публикации
Просмотры
8047
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Следующая публикация