Как уничтожить целлюлит своими руками

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Если вы хотите избавиться от жировых отложений, результат будет ощутимее, если подходить к этому комплексно, подкрепляя работу специалистов собственными усилиями. К советам специалистов по организации питания и физической нагрузке подключите антицеллюлитный самомассаж.

Сам по себе самомассаж не обязательно даст такой результат, который хочет женщина. Но как профилактические меры после курса массажа или антицеллюлитных гидропроцедур поможет держать нужную форму в течение долгого времени. Преподаватель Международного института развития массажа Божена Малицкая (www.massage.ua) рекомендует несколько вариантов самомассажа – как с использованием подручных средств, так и без них.

Массаж при помощи жесткой мочалки. Мочалка может быть из натуральных или пластиковых волокон, специальные массажные мочалки продают различные косметические фирмы. Принимая душ, хорошо, до прилива крови, массажируйте мочалкой проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, бока, плечи. Здесь важно не переусердствовать и не снять больше ороговевшего слоя кожи, чем нужно. Такой массаж можно делать только через день, чтобы дать возможность поверхности кожи восстановиться.

Массаж с использованием аппликатора Ляпко ("Валик универсальный"). Это резиновый валик с ручкой, на поверхности которого множество металлических иголок. Достаточно с небольшим нажимом катать валик по массажным линиям. Так вы хорошо разогреете ткани – будет происходить хороший венозный и лимфатический ток, жировая ткань будет разрыхляться.

Ручной массаж. При ручном массаже важно знать, где находятся лимфоузлы: под коленями, в паху и подмышками. Также важно знать, что ток лимфы направлен вверх, соответственно, все движения руками будут направлены только вверх. Ручной самомассаж можно проводить при помощи таких техник:

захватите ладонями бедро и проглаживайте его снизу вверх, как бы "выжимая" ткань вверх. Помните, что движение может быть только по направлению снизу вверх, по направлению к лимфатическим узлам. Такими же выжимающими движениями пройдитесь по руке от локтя до плечевого сустава;

промассажируйте проблемные зоны растирающими движениями;

для ягодиц, боков, живота, икроножных мышц и рук подойдут приемы разминания.

Баночный вакуумный массаж. Набор для баночного массажа в домашних условиях вместе с инструкцией по применению вы можете приобрести в аптеке. Для баночного массажа используется большое количество массажного масла, чтобы банка хорошо скользила по поверхности кожи. В инструкции по применению банки описано направление лимфотока, показаны ближайшие лимфоузлы и примеры движения банки: прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные. Все движения направлены к ближайшим лимфоузлам, причем на сами лимфоузлы банку ставить не рекомендуется. Применяя банки, важно не переусердствовать, чтобы не было синяков и кровоподтеков. Баночный самомассаж должен длиться не дольше 10 минут на каждой ноге и 10 минут на животе с ягодицами, то есть всего достаточно 30 минут в день.

Медовый массаж. Это довольно жесткая техника, поэтому ее можно использовать, если нет повышенной чувствительности и нет аллергии. Для того чтобы массаж проходил мягче и не давал болевых ощущений, можно разбавить мед масляной основой: на 1 столовую ложку меда 1 столовая ложка масла (лучше всего виноградного). Можно также добавить несколько капель эфирных масел, которые способствуют оттоку жидкости: грейпфрут, лимон, апельсин. Нужно нанести мед или смесь меда и масла на одно бедро, затем делаем ударные движения пальцами, пока не достигнете "эффекта скотча", то есть пока пальцы не начнут прилипать к коже ног. После чего прикладывайте ладонь, двигаясь  от ее основания к пальцам и резко отрывайте ладонь от кожи. Можно это делать попеременно двумя руками. При этом долго задерживать ладонь на коже не стоит, иначе могут оставаться синяки. Медовый массаж хорошо разрыхляет жировую ткань, делает ее мягче, дает хороший венозный и лимфатический отток, очень хорошо прогревает ткани. При этом медовый массаж лучше делать, когда в тканях нет воспалительного процесса, то есть при сжатии жировой ткани у вас не возникают болевые ощущения. Ориентировочно такой массаж должен длиться не больше 20-25 минут.

Внимание! Для вакуумного баночного массажа и медового массажа есть противопоказания: варикозное расширение вен и купероз (разрыв капиллярных сеток). В этом случае достаточно лишь ручного массажа.

Оптимальный курс самомассажа включает 12 процедур через день с использованием разных методов, которые можно чередовать между собой, если нет противопоказаний.

Татьяна Корякина

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции