Польза прогулок: врачи начали прописывать ходьбу вместо таблеток

В Швейцарии врачи стали прописывать пациентам посещение парков и общение с природой, потому что свежий воздух и умеренная физическая активность действуют на сердце и сосуды едва ли не лучше таблеток. Проверить рецепт медиков решили авторы сюжета ТСН.19:30.

Меньше всего склонны к прогулкам офисные работники, для специалиста ІТ просто оторваться от компьютера и выйти на прогулку – целое событие. "Впервые вышел на прогулку из офиса во время рабочего дня", - признается работник, которого журналисты привлекли к эксперименту. Первые же метры пешком заставляют задуматься о здоровье – плохом зрении и искривленной спине. Через 20 минут блуждания по скверу Георгий признается, что его легкие благодарны за прогулку. "Лучше, чем в офисе", - говорит он.

Если бы каждый украинец гулял так каждый день, работы у кардиологов было бы значительно меньше. Так говорит врач Алексей Лапшин, и добавляет, что это не выдумки, а реальная профилактика многих серьезных проблем со здоровьем. "Меньший риск развития атеросклеротических заболеваний, меньший риск повышенного уровня артериального давления, ишемической болезни сердца, инсультов, меньший риск развития остеопороза, меньший риск развития дегенеративных изменений суставов", - говорит кардиолог.

Гулять на свежем воздухе вынуждены прежде всего молодые родители и дедушки-бабушки, которые присматривают за малышней. Бабушка маленькой Зарины признается, что с появлением внучки, а затем и постоянными прогулками, стала чувствовать себя лучше. "Часто ходим, потому хорошо себя чувствуем", - говорит она. Но гулять тоже надо уметь. Как это делать правильно – показывает фитнес-тренер Наталья Касперская. По ее словам, шаги должны быть не слишком большими, а нужную каждому скорость определить легко: "Вы должны ходить с такой скоростью, чтобы вы могли говорить. Петь вы не сможете, а разговаривать сможете ". Суточная же норма шагов составляет 10 тысяч.

Корреспондент ТСН Александра Митина