Отказаться от режима "автопилота"

Игнорировать возможности современного мира – значит отказываться от реализации своего потенциала. Такой широкий ассортимент для выбора, доступность информации, обилие путей, по которым можно пойти, многих повергают в ступор. Вместо того чтобы начать активно действовать, человек растерянно взвешивает варианты, так и не решаясь сделать выбор.

Привилегию изменить свою жизнь используют не все. У людей масса средств для улучшения качества жизни: спорт, правильное питание, личная психотерапия, тайм-менеджмент.  И все это не используется.

Почему так происходит?

Ответ в том, что наш выбор обусловлен особенностями психики. То, что сегодня вы находитесь именно в этом месте, живете в этом городе, работаете не в Google, а в no-name компании, встречаетесь с нелюбимым человеком – все это работа вашей психики. Это результат ее постоянного взаимодействия со всем, что нас окружает.

Если вы хотите изменить что-то в цепочке сложившихся событий, пора переключаться с режима "автопилот" и садиться за штурвал.

Как устроена наша психика

Психика человека постоянно развивается, любое наше действие каждую секунду формирует новые нейронные связи. В мозге находится около 100 миллиардов нервных клеток. Каждая из них способна установить около 10 тысяч связей с другими клетками. Получается огромная сеть из миллиона миллиардов клеток, в которой каждая клетка может мгновенно найти любую другую. Все они ежесекундно обмениваются между собой десятками электрических импульсов.

При встрече с чем-то новым в мозге появляются нейронные связи, "записывающие" этот опыт. В новой для нас ситуации в нашем мозге появляется целая цепочка связанных между собой образов, действий, чувств. Сначала эти связи слабые, но если они используются активно и постоянно, то крепнут. Именно такие "крепкие" связи человек постепенно начинает использовать бессознательно. 

От нового к старому

Обучаясь иностранному языку, танцам, вождению, приготовлению незнакомых блюд, изучая неизвестные для себя маршруты, вы запускаете новую нейронную цепочку. Но станет ли она прочной и закрепится ли до автоматизма, зависит от того, как часто вы будете использовать этот навык. 

И чем активнее вы будете пользоваться новым умением, тем меньше психической энергии вам придется тратить на совершаемые действия. Если вы ходите одной и той же дорогой от метро на работу, то ни на секунду не задумываетесь, где свернуть и на какой станции выйти. Конечно, можно сказать, что это бессознательные связи. Но чтобы они стали такими, вам пришлось много раз повторить одни и те же действия.

Если не отключать «автопилот» хотя бы периодически, вы подвергаете свой мозг медленной деградации.

Именно эти бессознательные связи в основном определяют действия человека, его образ жизни и мышления в принципе. Мысли, чувства, восприятие действительности, способ реакции, использование своих возможностей – все это во власти нейронных связей. Они либо закрепляются и становятся незаменимыми в повседневной жизни, либо "списываются" за ненадобностью.

Опыт vs новые возможности

Мы – это наш опыт. Это то, какими мы себя помним.

Формирование человеческой личности во многом зависит от заданного генетического набора (темперамент, особенности характера, способности и задатки) и от индивидуальной истории развития. При этом нельзя сбрасывать со счетов вклад дальнейшего жизненного опыта.

В раннем возрасте у ребенка формируются так называемые стили поведения. Их "анатомия" напрямую зависит от близкого окружения, условий взаимодействия с другими людьми и миром, от травматических и значимых событий. Эти внешние факторы влияния скрепились в нейронные связи, которые становятся привычными маршрутами реагирования. Это и есть "базовая прошивка" человеческой личности и именно стили поведения срабатывают в режиме "автопилот".

Активность отделов мозга и даже его структур может меняться в результате нового опыта. Значит, мы можем повлиять на свои эмоциональные реакции и даже восприятие мира со всеми его возможностями и ресурсами. Этого можно достичь, выполняя упражнения, меняя нейронные связи и создавая новые. Если нейронная связь не используется с определенной частотой, то со временем она истощается. Новая нейронная связь с каждым повторением крепнет и становится привычной, вытесняя старый опыт новыми способами реагирования.

Преимущества жизни "за штурвалом"

Реагирование на "автопилоте" имеет свои бонусы: человек экономит психическую энергию, остается в зоне комфорта и успешно справляется с тревожностью. Ведь, даже выбирая новый маршрут до работы, вы подвергаете свой организм небольшой встряске. Вам необходимо быть внимательнее и сконцентрироваться на выполняемых действиях.

И, казалось бы, идеальное решение – это создать зону комфорта и мирно в ней существовать. Но это не так. Если не отключать "автопилот" хотя бы периодически, вы подвергаете свой мозг медленной деградации.

Фитнесс для мозга

Тренируйте мозг так, если бы вы тренировали любую другую мышцу.

Привычку думать и "включаться" в любой момент можно натренировать. Для этого нужно подбрасывать мозгу новые задачки и незнакомые ситуации для решения, чтобы он продолжал учиться и развиваться. Только активно "включаясь" в действительность, только ставя перед собой новые цели и задачи, можно противостоять возрастным изменениям в мозге.

Как задавать ежедневные небольшие встряски для мозга? Получать новый опыт, постоянно открываясь новым активностям и занятиям. Тренируйте мозг так, если бы вы тренировали любую другую мышцу. Меняйте знакомые условия и обстановку. Учитесь новым навыкам, языкам, видам спорта, танцам. Общайтесь с разными людьми, путешествуйте, слушайте непривычную для вас музыку. Поиграйте в настольные игры, в которые прежде не играли. Тот же "Имаджинариум" или "Активити" заставляют думать по-другому.

Ваш мозг может больше, только дайте ему возможность проявить себя!

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!