Илона Гвоздева показала послеродовые тренировки для ног и ягодиц

Украинская танцовщица Илона Гвоздева, которая не так давно показала свой первый послеродовой танец, решила упростить жизнь молодым мамам.

Так, хореограф, которая и сама пока восстанавливается после вторых родов, показала, как можно постепенно возвращать свою физическую форму без вреда для организма. Гвоздева на своей странице в Instagram запостила видео, в котором проводит тренировки для ног и ягодиц.

Послеродовое восстановление, упражнения для ног и ягодиц. Обращаю ваше внимание на то, что: уровень начальный, упражнения базовые, без стресса для организма, без фанатизма. Количество повторений минимальна. Обязательно разогрев сначала. Легкий стретчинг в конце

Илона отметила, что начинать тренировки можно не ранее 5-6 недель после родов.

Фолловеры страницы Гвоздевой поблагодарили ее за такой полезный контент и признались, что уже попробовали так потренироваться:

• Молодец, Илона! Вы мой мотиватор!

• Спасибо за видео! Скоро и нам месяц будет и я смогу заниматься

• Супер, вроде как и не сложно, а ножки "трясутся" до сих пор после тренировки

Напомним, ранее Илона Гвоздева вместе с мамой обольстительно покрутила бедрами под ритмичный трек. Хореограф поделилась видео, где танцует с родным человеком.