Почему подростки много спят

Если подросток не досыпает, прежде всего следует обратить внимание на его образ жизни. Причины, связанные с образом жизни:

недосыпание. Детям до 12 лет необходимо 9-10 часов ночного сна, для подростков это время сокращается до 8,5-9 часов. При недостаточно продолжительном сне дети чувствуют себя разбитыми, не могут концентрировать внимание на уроках;

чрезмерная нагрузка: интенсивные занятия в школе, повышенная физическая нагрузка, увлечение компьютерными играми и интернетом;

неправильное или несбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов;

употребление энергетиков;

употребление большого количества жидкости перед сном;

гиподинамия;

эмоциональные перегрузки и стрессы. Сюда можно отнести повышенную тревожность, а также адаптацию к изменениям в привычном ритме жизни, связанным с переходом от каникул к учебным будням;

неудовлетворительная гигиена сна: сон в непроветриваемом помещении, при свете, высокий уровень шума, недостаток кислорода.

Также сонливость может вызывать прием некоторых лекарственных препаратов.

Причинами вялости и сонливости могут быть такие соматические состояния:

лишний вес;

пониженное содержание гемоглобина в крови;

пониженное или повышенное артериальное давление;

нарушение функции щитовидной железы;

нарушение функции почек;

нарушение функции щитовидной железы;

заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как помочь ребенку выспаться?

Для начала врач дает рекомендации по изменению образа жизни:

ребенок должен спать в прохладной темной комнате, в которой нет никаких развлечений (телевизора, компьютера);

ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время, сон у подростка должен длиться 8,5-9 часов;

следует максимальное количество времени бывать на открытом воздухе;

важно следить за тем, чтобы ребенок получал регулярное и сбалансированное питание;

в свободное время больше уделяйте внимания подвижным играм и развлечениям, спортивным играм.

Когда к врачу?

Если все рекомендации по оздоровлению образа жизни выполнены, но вы замечаете, что ребенок все равно вялый и сонливый, ему трудно сконцентрироваться на учебе, то, возможно, причиной служит какое-то соматическое заболевание. Для определения точного диагноза следует обратиться к педиатру. Он соберет анамнез, проведет осмотр ребенка и назначит анализы для обследования органов и систем. Если он заподозрит нарушение работы щитовидной железы, то будет назначено эндокринологическое обследование, то же касается и других органов. В зависимости от полученных результатов обследования врач-педиатр либо сам назначит лечение, либо направит на дополнительное обследование и консультацию к более узкому специалисту: эндокринологу, гастроэнтерологу, невропатологу и т.д.

Татьяна Корякина