Как накачать красивые руки: мастер-класс от Аниты Луценко

Анита Луценко часто делится полезными упражнениями и показывает правильную технику их выполнения. На этот раз фитнес-тренер продемонстрировала, как в домашних условиях накачать красивые руки. Она опубликовала три видео, в которых гантели заменила обычными бутылками с водой.

"Комплекс для рук с бутылками или можно взять гантели по 2-3 кг. Ещё вариант - в бутылки насыпать песок, сложнее - добавить воды +песок , сложнее - камушки", - написала рекомендации Луценко.

Также она посоветовала все упражнения выполнять по 15-20 повторений и делать 2-3 подхода.

(Чтобы посмотреть все видео - листайте галерею)

Ранее звездный фитнес-тренер Анита Луценко поделилась тремя упражнениями, которые помогут укрепить мышцы, убрать усталость на протяжении длинного рабочего дня за компьютером.