10 способов обмануть аппетит

Никаких поблажек делать во время диеты не следует. Вы сразу должны себе дать установку, что даже маленьких кусочек печенья может легко перечеркнуть все те дни диеты, которые вам дались с таким трудом. Существует несколько женских хитростей, благодаря которым можно с легкостью пережить все дни диеты и радоваться победе.

- Перед приемом пищи выпейте стакан минеральной воды. Это позволит вам частично погасить аппетит.

- Накладывайте пищу в маленькую тарелку - порция еды будет казаться больше, а вы будете думать, что съели столько, сколько обычно едите. Чувство недоедания мигом исчезнет. Особенно этот эффект может усилить голубой цвет посуды, он способствует успокоению и снижению аппетита, по крайней мере, так говорят психологи.

- Не добавляйте в еду всевозможные специи и пряности. Они обостряют аппетит. Желательно избавиться и от соли и от перца.

- Во время еды полностью сконцентрируетесь на еде, ни на что не отвлекайтесь, не торопитесь, ешьте, тщательно разжевывая пищу.

- Не храните в холодильнике ничего высококалорийного. Не искушайте себя лишний раз, заглядывая туда.

- Если идете в супермаркет, то идите туда сытым. Избавьте себя от соблазна купить всего и побольше!

- Если вас посетит чувство голода вечером, скорее идите чистить зубы. В данном случае сработает установка - зубы чистят после еды, и желание съесть что-либо следовательно отпадет само собой.

- Умерить аппетит вам может помочь - ароматерапия. Если вы не можете дотерпеть до планового приема пищи, то понюхайте какое-либо ароматическое масло или духи.

-  Как можно чаще надевайте узкие джинсы или брюки, тогда лишняя пища в вас просто физически не поместится.

 - Ваша пища должна быть сбалансированной, в ней должно содержаться достаточное количество жиров, белков и углеводов.