Пять упражнений эффективной утренней гимнастики
Утренняя гимнастика – отличный способ для того чтобы проснуться, привести свои мышцы в тонус и зарядиться позитивной энергией на целый день. Кроме того, регулярная утренняя зарядка гарантирует хорошую физическую форму и отличное настроение.
Подпишитесь на нас в Google
Упражнение первое
Первые упражнения можно начинать прямо в кровати. Лягте удобно на спину, колени подтяните к груди и обхватите их руками. Покачайтесь слева направо 10 раз, а затем также вперед-назад. Это упражнение снимет напряжение со спины и разбудит жизненные силы организма.
Упражнение второе
Дальше останьтесь лежать на спине. Руки положите вдоль тела. Напрягая мышцы живота, поочередно сгибайте и разгибайте поднятые ноги, изображая кручение педалей велосипеда. 10 раз вперед, затем 10 назад. Это усилит кровообращение и потренирует ноги и пресс.
Упражнение третье
Сядьте на кровати, сложив ноги "по-турецки". Потянитесь руками сначала вверх, потом в стороны, это поможет немного растянуться и наполнить легкие кислородом.
Упражнение четвертое
Встав с кровати, согните правую ногу в колене назад, сделайте несколько больших прыжков из стороны в сторону, перескакивая с одной ноги на другую.
Упражнение пятое
Побегайте на месте, слегка подпрыгивая. Согнутыми в локтях руками двигайте в такт прыжкам. Во время бега сначала 10 раз поднимайте колени как можно выше к груди, а затем, наоборот 10 раз сильнее сгибайте ноги назад, стараясь пятками коснуться ягодиц. Если при этом слушать любимую музыку, то данное упражнение придаст хорошего настроения и снимет последние остатки сонливости.