Почему полезно ходить?

Известно, что ходьба по ступеньках укрепляет мышцы передней и задней поверхностей бедра, а также икроножные мышцы. Спортивная ходьба укрепляет мышцы пресса и верхней части спины. А какие еще способы ходьбы существуют?

Ходьба с напряжением мышц ягодиц укрепляет большие и малые ягодичные мышцы. Каждый раз, когда вы отталкиваетесь пальцами ноги, занимающей заднее положение, сильно напрягайте ягодичные мышцы. При этом мышцы поясничного отдела не должны ощущать сильного напряжения.

Ходьба спиной вперед укрепляет мышцы спины и ягодиц.

Втяните живот, руки поставьте на пояс. Спину держите ровно, не наклоняйтесь вперед. Для большей безопасности выбирайте известную вам ровную дорожку. Конечно, это своеобразный тип ходьбы, пройдет немало времени на его освоение, но, шагая спиной вперед, своему здоровью вы принесете большую пользу.

Освоив технику каждого типа ходьбы, сначала выполняйте все варианты по 2 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Конечно, в двадцатиградусный мороз ходьба плавно превращается в бег. Но ведь не за горами весна, а это значит, самое время наконец заняться спортом.