8 способов быстро проснуться утром
Каждому знакома ситуация, когда утром приходится по несколько раз переводить будильник, а потом впопыхах заваривать кофе и, как результат, опаздывать на работу. Предлагаем вам 8 способов быстро проснуться утром.
Подпишитесь на нас в Google
Никаких будильников
Прежде всего забудьте о нескольких будильниках. Поставьте один четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — встаем! При этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтобы пришлось за ним вставать. Если вы поставите на будильник любимую песню, заранее с ней попрощайтесь. Так что подумайте.
Сон по расписанию
Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные и праздничные дни.
Кровать должна быть "по фэн-шую"
Сделайте спальню приятным местом для отдыха. Начиная от обоев на стенах и заканчивая постелью. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.
Проветривайте
Откройте окно. Стоит хорошо проветрить комнату перед сном, так засыпаешь гораздо быстрее.
Правильно выбирайте пижаму
Одежда для сна должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну. Если позволяют обстоятельства, спите нагишом.
Мечтайте перед сном
Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче экзамена или проекта.
Примите душ или ванну
Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам.
Спите в темноте
Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!