Арт-терапия: как помочь себе в трудной ситуации

Что для вас арт-терапия?

С детства я слышала вокруг себя только "надо", "сделай так", везде только правила поведения, рамки. Когда я была ребенком, я поняла, что вся жизнь состоит только из этого "надо". И мне было от этого страшно. А что же тогда я хочу? С детства я хотела заниматься рисованием, творчеством, танцевать, но у мамы не было возможности. У мамы была возможность сдать меня на спорт, и я пошла на спорт. Но тогда возник вопрос: если везде сплошные "надо", что все-таки делать с удовольствием, откуда его получать? И я начала пробовать рисовать, хотя я нигде специально не училась в художественных школах. Позже я, как педагог, организовала занятия с детьми в школе искусств. И благодаря таким занятиям я училась у детей самовыражаться. Я поняла, что, даже не будучи художником, могу попробовать рисование для себя. Это был мой личный эксперимент, когда я на бумагу выплескивала какие-то негативные эмоции, и это было очень от души и искренне. Я понимала, что мне это очень помогает. И через какое-то время я начала находить в этих пятнах, в этих выплесках краски какие-то образы, которые мне помогали справиться с той или иной проблемой, стоявшей на тот момент. И это как медитация, как разговор с богом. Я свой негатив трансформировала в образы, которые доставляли эстетическое удовольствие. Я их исправляла на бумаге, исправляла в своем сознании, и менялось мое состояние. Этот процесс оказался очень целительным и волшебным. Сейчас у меня есть набор своих инструментов, упражнений, которые мне могут помочь справиться с какой-то внутренней тоской, тревогой, проблемой.

Что можно посоветовать людям, которые никогда не рисовали?

Не бояться, пробовать краски, карандаши – что кому нравится. Для начала можно попробовать рисовать левой рукой. Левая рука точно выключает логику, и тогда она просто играется, наполняет лист чем-то, какими-то движениями, изображениями, в которых можно заметить свое состояние души. По ходу действия это состояние успокаивается, приходят какие-то новые мысли. При этом мы не ставим перед собой цель нарисовать картину. Просто позволяем себе выпускать эмоции, наполнять пространство листа тем, что у нас внутри. И это необязательно эмоция радости. Может быть эмоция злости, грусти, тревоги. В это время реально отключаются мозги, включаются уже в конце, когда вы видите, что происходит на листе. Это как бы таблетка. Все, что вас тревожило, уже здесь, в этом пространстве листа, и вы можете на это посмотреть со стороны. Про что это? Про что говорят эти краски, этот цвет, что это мне дает? Что происходило внутри меня? На что я злилась? Могут в этот момент проявиться какие-то образы. И этот кусочек медитации и самоисцеления для многих оказывается очень полезным. Это такой мир, где можно все, выход за рамки того, что можно в этом обществе. Можно постелить на полу большой лист бумаги или клеенку, можно рисовать всем телом, когда этого хочется. Можно включить медитативную музыку.

Что мешает человеку отключать мозги и спонтанно самовыражаться?

Мешает то, что мы все время пытаемся себя оценить. А как это выглядит со стороны? А что обо мне подумают? Не сумасшествие ли это? Конечно, не нужно сразу плюхаться в краску всем телом. Можно начинать арт-терапию с чего-то маленького, с маленького листка бумаги. А если эмоций слишком много, можно взять площадь побольше, чтобы они все поместились. Важно понимать, что это такая игра. И рамок здесь не существует. Каждый раз это проявляется индивидуально, по-разному с каждым человеком.

Каждому ли человеку необходимо это пространство вне рамок?

Для себя я решила, что у меня оно должно быть. Но многие люди живут и даже не задумываются об этом. Они прекрасно справляются, и им даже легче, когда есть правила. Когда все понятно, четко по правилам, им легко живется. Я, напротив, всегда задумываюсь: "А почему так надо? Кому это надо?" И это во мне вызывает сопротивление. И я ищу для себя такие условия, чтобы даже это "надо" приносило мне удовольствие. Я точно знаю, что надо жить и прожить эту жизнь достойно. И как это сделать – у каждого свой ответ.

За помощь в подготовке материала благодарим психолога и арт-терапевта Мирабеллу Белиловскую ((096)458-77-82).

Татьяна Корякина