Как общаться с токсичными людьми
В окружении каждого из нас есть люди, которых принято называть токсичными – например, подруга, постоянно обрушивающая на вас потоки негатива из собственной жизни: она такая несчастная, поэтому все должны ее жалеть! Или – приятель, старающийся обесценить любое ваше достижение: дескать, подумаешь, не велик подвиг! Продолжать список можно до бесконечности, но для нас главное – не перечисление всех видов и подвидов токсичных людей, а умение с ними общаться без ущерба для самих себя.
Подпишитесь на нас в Google
© www.credits
Как распознать токсичного человека
Для этого, прежде всего, нужно научиться распознавать токсичных людей. Так, если подруга постоянно ноет и жалуется, это еще не значит, что она является человеком такого рода. Вполне возможно, она просто попала в сложную жизненную ситуацию, из которой никак не может выпутаться, но, как только обстоятельства изменятся, она опять превратится в симпатичную хохотушку, с которой вы когда-то познакомились.
Есть несколько признаков токсичного человека, и говорить о том, что судьба столкнула вас именно с таким, можно только тогда, когда совпало несколько из них. Итак, мы имеем дело с токсичными людьми, если:
они "заражают" вас негативом. После общения с ними у вас портится настроение, причем происходит это без какого-либо повода, как будто бы само собой, как если бы только что небо было чистым и ярко сияло солнце, а тут вдруг – непонятно откуда! – набежали черные тучи;
вас пугает сам факт общения с ними: необходимость позвонить такому человеку или, что еще хуже, встретиться с ним повергает вас в ужас – и опять-таки без явных на то причин – он ничего плохого вам не сделал, ничем не обидел, но настроение уже безнадежно испорчено;
человек "пачкает" или обесценивает все, к чему прикасается – хотя бы мысленно: отношения, о которых он высказался, уже не кажутся такими безупречными, а белые розы в вазе, на которые он бросил взгляд, выглядят желтыми и как будто бы увядшими;
рядом с таким человеком вы все время чувствуете себя виноватым – например, в том, что он расстроен, недоволен или плохо себя чувствует, хотя на самом деле не имеете к этому никакого отношения;
вы не знаете, как он отнесется к тем или иным вашим словам, и не можете предугадать его на них реакцию, что держит вас в постоянном напряжении и дает ощущение дискомфорта;
человек обсуждает и критикует всех без исключения людей, а их поступки обесценивает;
во всех своих несчастьях ваш собеседник всегда обвиняет других, ему и в голову не приходит, что он должен что-то делать для себя сам;
человеку нравится ссорить и сталкивать лбами окружающих его людей, он умеет плести интриги на зависть Лукреции Борджиа;
он считает, что всегда прав, отказывая в этом преимуществе другим людям.
Как общаться с токсичным человеком
Если человек обладает хотя бы частью перечисленных выше качеств, от него следует бежать без оглядки. Но что делать, если он – ваш родственник или начальник, и вычеркнуть его из своей жизни невозможно? Соблюдайте несколько правил, и ощущение токсичности от отношений с таким человеком значительно снизится.
Во-первых, максимально сократите общение с тем, кто портит вам настроение, если, конечно, вы не страдаете мазохизмом и не получаете удовольствие от негатива, который они привносят в вашу жизнь. Хороший способ этого избежать – установить границы, переступать за которые вы не собираетесь сами, и поэтому не позволяете делать это другим. Например, откажитесь обсуждать рабочие проблемы вне работы или, наоборот, не общайтесь с токсичной подругой, когда находитесь на рабочем месте – в конце концов, и начальство вас за это по голове не погладит.
Во-вторых, научитесь брать "мхатовскую" паузу: не выдавайте сразу эмоциональную реакцию на слова или действия, потяните – если, конечно, есть такая возможность – время. Через двадцать-тридцать минут первый запал пройдет, и вы, к великому огорчению своего визави, который настраивался на скандал и рассчитывал получить от него удовольствие, сможете беседовать с ним спокойно, без оскорблений и повышенного тона.
В-третьих, вместо того чтобы идти на поводу у токсичного собеседника и заводиться с полуоборота, реагируя на его двусмысленные намеки, уточните: действительно ли именно эту неприличную характеристику вашей внешности или характера он имел в виду? В девяносто девяти случаях из ста ваша прямолинейность его смутит, и он все-таки пойдет на попятный.
В-четвертых, как ни странно это прозвучит, вместо злобы и ненависти к таким людям нужно испытывать жалость и сочувствие. Скорее всего, они глубоко несчастные люди, страдающие от обид и комплексов. Причем делать это нужно абсолютно искренне, а не для "галочки", тогда они станут менее токсичными, во всяком случае, по отношению к вам – доброе отношение приятно всем.
И, наконец, в-пятых, стоит примириться с мыслью, что токсичных людей в нашем мире довольно много, поэтому к встрече с ними нужно быть готовым всегда и везде, чтобы вовремя и правильно отреагировать на их атаки.
За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Марину Елисееву.
Александра Волошина