Як спілкуватися з токсичними людьми
В оточенні кожного з нас є люди, яких заведено називати токсичними, наприклад, подруга, що постійно звалює на вас потоки негативу з власного життя: вона така нещасна, тому всі мають її жаліти! Або – приятель, який намагається знецінити будь-яке ваше досягнення: мовляв, чи не великий подвиг! Продовжувати список можна до безкінечності, але для нас головне – не перерахування всіх видів і підвидів токсичних людей, а вміння з ними спілкуватися без шкоди для самих себе.
Підпишіться на нас в Google
© www.credits
Як розпізнати токсичну людину
Для цього, насамперед, потрібно навчитися розпізнавати токсичних людей. Так, якщо подруга постійно ниє і скаржиться, це ще не означає, що вона є такою людиною. Цілком можливо, вона просто потрапила в складну життєву ситуацію, з якої ніяк не може виплутатися, але, щойно обставини зміняться, вона знову перетвориться на симпатичну реготуху, з якою ви колись познайомилися.
Є кілька ознак токсичних людей, і говорити про те, що доля звела вас саме з такою людиною можна лише тоді, коли збіглося кілька з них. Отже, ми маємо справу з токсичними людьми, якщо...
... вони "заражають" вас негативом. Після спілкування з ними у вас псується настрій, і відбувається це без будь-якого приводу, як ніби саме собо, як наче щойно небо було чистим і яскраво сяяло сонце, а тут раптом – незрозуміло звідки! – набігли чорні хмари;
... вас лякає сам факт спілкування з ними: необхідність зателефонувати такій людині або, що ще гірше, зустрітися з нею, дуже вас засмучує – і знову-таки без очевидних на те причин – вона нічого поганого вам не зробила, нічим не образила, але настрій вже безнадійно зіпсовано;
... людина "забруднює" або знецінює все, до чого торкається – хоча б подумки: стосунки, про які він висловився, вже не здаються такими бездоганними, а білі троянди у вазі, на які він кинув погляд, виглядають жовтими і ніби зів'ялими;
... поруч з такою людиною ви весь час відчуваєте себе винуватим, наприклад, у тому, що він засмучений, незадоволений або погано себе почуває, хоча насправді не маєте до цього жодного стосунку;
... ви не знаєте, як він поставиться до тих чи інших ваших слів, і не можете передбачити його на них реакцію, що тримає вас у постійній напрузі і дає відчуття дискомфорту;
... людина обговорює і критикує всіх без винятку людей, а їхні вчинки знецінює;
... у всіх своїх нещастях ваш співрозмовник завжди звинувачує інших, йому і на думку не спадає, що він повинен щось робити для себе сам;
... людині подобається сварити і зіштовхувати лобами інших людей, вона вміє плести інтриги на заздрість Лукреції Борджіа;
... вона вважає, що завжди має рацію, відмовляючи в цій перевазі іншим людям.
Як спілкуватися з токсичною людиною
Якщо людина має хоча б частину перерахованих вище якостей, від неї слід бігти стрімголов. Але що робити, якщо це – ваш родич або начальник, і викреслити його зі свого життя неможливо? Дотримуйтесь декількох правил, і відчуття токсичності від стосунків з такою людиною значно знизиться.
По-перше, максимально скоротіть спілкування з тим, хто псує вам настрій, якщо, звичайно, ви не страждаєте мазохізмом і не отримуєте задоволення від негативу, який вони приносять у ваше життя. Хороший спосіб цього уникнути – встановити межі, переступати через які ви не збираєтеся самі, і тому не дозволяєте робити це іншим. Наприклад, відмовтеся обговорювати робочі проблеми на дозвіллі або, навпаки, не спілкуйтеся з токсичною подругою, коли перебуваєте на робочому місці – врешті-решт, і начальство вас за це по голові не погладить.
По-друге, навчіться брати "мхатівську паузу: не видавайте відразу емоційну реакцію на слова або дії, потягніть – якщо, звичайно, є така можливість – час. Через двадцять-тридцять хвилин перший запал мине, і ви, на превеликий жаль свого візаві, який налаштовувався на скандал і розраховував отримати від нього задоволення, зможете розмовляти з ним спокійно, без образ і підвищеного тону.
По-третє, замість того, щоб вестися на провокації токсичного співрозмовника і заводитися з півоберту, реагуючи на його двозначні натяки, уточніть: чи справді саме цю непристойну характеристику вашої зовнішності чи характеру він мав на увазі? У дев'яносто дев'яти випадках зі ста ваша прямолінійність його збентежить, і він все-таки піде на поступки.
По-четверте, як не дивно це прозвучить, замість злості і ненависті до таких людей потрібно відчувати жалість і співчуття. Швидше за все, вони глибоко нещасні люди, які страждають від образ і комплексів. Причому робити це потрібно абсолютно щиро, а не для "галочки", тоді вони стануть менш токсичними, у кожному разі, стосовно вас – добре ставлення приємне всім.
І, нарешті, по-п'яте, варто примиритися з думкою, що токсичних людей в нашому світі досить багато, тому до зустрічі з ними потрібно бути готовим завжди і скрізь, щоб вчасно і правильно відреагувати на їхні атаки.
За допомогу у розкритті теми дякуємо психологу Марині Єлисєєвій.
Олександра Волошина