Как уберечься от зимних морозов. Советы специалистов

Поскольку в этом году зима обещает быть холодной, эксперты советуют максимально беречь себя во время морозов. Основной причиной замерзания организма ученые считают плохую циркуляцию крови. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно знать несколько основных правил, которые помогут ограничить количество заболеваний и обмороженных конечностей, пишет The Daily Mirror.

1. Носите свободную одежду

Очень часто конечности могут замерзать не так от холода, как из-за плохой циркуляции крови. Поэтому лучше надевать такую одежду, которая не сковывает движений и не передавливает конечности, например, перчатки с тугой резинкой, или слишком плотные сапоги.

2. Ешьте больше специй

Специи способны не только "пощекотать"вкусовые рецепторы, но и улучшить кровообращение. Такие продукты как куркума и имбирь обладают сильными противовоспалительными свойствами. Куркума также способствует расслаблению и расширению сосудов, что предотвращает замерзание.

Всем известно о пользе чеснока в холодный период времени. Немецкие ученые доказали, что кроме защиты от микробов, ежедневное употребление половины зубчика чеснока улучшает состояние артерий и капилляров на 50%.

3. Двигайтесь

Очевидно, что движение провоцирует лучшую циркуляцию крови в организме. Поэтому надо быть максимально подвижным: гулять, пользоваться лестницей вместо лифта, выполнять физические упражнения.

Это поможет телу поддерживать свою внутреннюю температуру.

4. Принимайте лекарства

Сегодня можно найти медикаменты, которые рассчитаны специально на поддержку удовлетворительной циркуляции крови. Часто они содержат специи, которые имеют термогенные свойства.

Также можно приобрести лекарства на основе гинкго билоба, травы, поддерживающей кровообращение.

5. Носите удобную обувь

Многие женщины приносят в жертву красоте тепло своего организма. Они надевают тонкие носки или красивую, но демисезонную обувь. Именно переохлаждение ног может привести к целому списку ужасных последствий, уверяют врачи.

6. Пейте достаточно воды

Увлажнение необходимо организму не только в жару. Для качественного функционирования клеток, и как следствие, для хорошего кровообращения, они должны содержать достаточно воды.

Женщинам специалисты рекомендуют употреблять минимум два литра воды в день, мужчинам - два с половиной.

7. Избегайте вредных жиров

Жиры, которые содержатся в маргарине, пережаренных продуктах, некоторых видах печенья, вызывают сужение сосудов. Оно, в свою очередь, приводит к замерзанию организма.

Поэтому в холодный период следует ограничить употребление слишком жирных продуктов.

8. Согревайтесь постепенно

Самая распространенная ошибка замерзших - прыгать в горячую ванну. Некоторые сосуды могут просто лопнуть от резкого перепада температур. Поэтому необходимо "оттаивать" медленно, например, растереть ноги одеялом и поставить в теплую, а не горячую, воду.

9. Занимайтесь спортом

Если организм находится в хорошей физической форме, его терморегуляторные возможности позволяют максимально быстро приспособиться к холодным температурам. Ведь физически развитый человек априори имеет хорошее кровообращение, а мышцы, в свою очередь, защищают от холода.

Напомним, что холода хозяйничают в Украине уже с конца ноября.