Вчені назвали спосіб засинати вчасно

Вчені назвали спосіб засинати вчасно

До своїх висновків дослідники прийшли, спостерігаючи за 14 добровольцями, які мали проблеми зі сном.

Американські і шведські учені запропонували ефективний спосіб засинати вчасно.

Про це повідомляє Current Biology.

Вилазки на природу у вихідні, на думку авторів статті, достатньо для того, щоб у будні лягати вчасно. Вчені також рекомендують днем більше часу проводити на сонячному світлі, а ввечері — обмежити електричне освітлення.

До своїх висновків дослідники прийшли, спостерігаючи за 14 добровольцями, які мали проблеми зі сном. Дев'ять з них на вихідні вирушили у похід на природу, а п'ять залишилися вдома. Виявилося, що в будні першим вдалося відновити режим сну, а другим — ні.

Вчені вважають, що на час відходу до сну впливає зміна гормону мелатоніну, який в свою чергу залежить від освітлення: в нормі вночі він повинен бути вище, ніж вдень.

Нагадаємо, що вчені б'ються над феноменом українця, який 30 років живе майже без сну.

Як повідомлялося, з нагоди Всесвітнього дня сну, ТСН.ua зібрав смішні відеокадри зі сплячими політиками.

Залиште свій коментар

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин

Новини партнерів