Ученые назвали способ засыпать вовремя

Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя.

Об этом сообщает Current Biology.

Вылазки на природу в выходные, по мнению авторов статьи, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя. Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.

К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Ученые полагают, что на время отхода ко сну влияет изменение гормона мелатонина, который в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.

Напомним, что ученые бьются над феноменом украинца, который 30 лет живет почти без сна. 

Как сообщалось, по случаю Всемирного дня сна, ТСН.ua собрал смешные видеокадры со спящими политиками.