Как уменьшить голени

"Настя, подскажи упражнения, которые уменьшат голени", — такое сообщение я недавно получила. Только проблема в том, что таких упражнений не существует.

А при постоянном выполнении упражнений на икроножные мышцы вы получите обратный эффект. Мышцы станут больше, гипертрофируются и вместо тонких голеней вы намеренно сделаете их мясистыми и объемными.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ

Если ваши ноги объёмные из-за лишнего веса, достаточно просто похудеть. Похудение — это про питание, а не про тренировки. Это процесс комплексный, к сожалению, в одном месте похудеть нельзя.

ЛИШНЕГО ВЕСА НЕТ, НО ИКРЫ ВСЕ РАВНО МАССИВНЫЕ
⠀
Основная причина такой "проблемы" кроется в коленном суставе и типе телосложения. Широкая кость, как говорят в народе, действительно существует. Конечно, повлиять на кость мы не можем, но можем меньше трогать эту часть всякими упражнениями.

Хотя есть один рабочий способ уменьшить голень — при увеличении бедер и ягодиц она в пропорции будет казаться меньше.

И помните, что только грамотный подход к тренировкам, регулярность и мотивация помогут достичь желаемого результата.