Почему нет прогресса от тренировок?

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Многие, занимаясь в зале годами, не видят никакого эффекта, потому что проблема кроется не только в тренировках.

В своей практике я очень часто встречаю девушек, которые занимаются годами, а результатов так и не получают. Поэтому давайте разберемся, какие причины сопутствуют отсутствию результата:

1. Надежда только на тренировки. Тысячный раз скажу: "От грамотно выстроенного рациона зависит 80% успеха в построении тела. Пока рацион не будет налажен, никакие в мире тренировки не дадут нужного эффекта".

2. Несоответствие вида тренировок вашим целям. С этим вопросом у нас полная каша. Давайте расставим все точки над "і":

  • Кардио (бег, велосипед, занятия на эллипсе или орбитреке) — это тренировка сердечно-сосудистой системы. Безусловно, это очень полезно для нашего организма, но не стоит ждать пластических изминений фигуры, таких как обретение жесткости, избавление от складок на спине или отсутсвие желейных рук.
  • Йога, пилатес (тренировки с элементами статики, растяжки, упражнениями на баланс) — такой вид занятий хорошо укрепляет суставно-связочный аппарат, развивает гибкость и координацию. А вот дряблую попу такой вид нагрузок не исправит.
  • Групповые тренировки танцевального направления — гибкость, выносливость и хорошее настроение. Это истинная цель по моему мнению.

3. Отсутсвие четкой цели или неправильно поставленные цели. Например: ко мне пришла девочка с фигурой по типу skinny fat (худенькая, но рыхлая) и своей главной целью она назвала похудение на 5 кг. Мало того, что такие цели не приведут к нужному результату, так они еще и несовместимы со здоровьем.

4. Неадекватный подбор программы тренировок / построение сплитов. Это если бы вы еще не выучили алфавит, а уже собирались читать повести. Про тренировку новичков мы снимали видео на канале press227 ютуб. Заходите смотрите.

5. Отсутсвие дисциплины и постоянства. Сейчас я хожу в зал 5 раз в неделю, а на следующей недели — ни разу. Это же постоянный стресс для нашего организма, о каких результатах речь?

6. Отсутсвие баланса в трех главных состовляющих — питание, востановление, тренировки. Важны все три фактора одинаково.

Какие факторы еще влияют на отсутствие результата? Дополняйте в комментариях.

Еще больше про здоровый образ жизни здесь: instagram.com/nastusianovikova

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции