Как встретить весну в хорошей форме
Весна – самый подходящий, но тяжелый период для создания мотивации к совершенствованию своего тела. После зимних праздников любимые джинсы уже не сходятся на талии, организм испытывает истощение, пожелания здоровья перемежаются у нас с употреблением самой нездоровой пищи, изнуряющими диетами или просто недоеданием. Если вы решились изменить себя и начать жить по-новому - здоровой жизнью, то лучше не откладывать это в долгий ящик. Нужно правильно расставить акценты и честно ответить на вопрос «Что я могу для этого сделать?».
Подпишитесь на нас в Google
© Getty Images/Fotobank
Выкроить время
Нет времени для тренировок - это отговорка. Выберите спортивный зал с удобным графиком работы и расписанием занятий, максимально приближенный к месту работы или жительства. Не стоит терять время на "пробки", лучше его потратить на тренировку. Безусловно, есть нейтральные для вашего кошелька виды физической активности (пробежка в парке, прогулки на велосипеде и т.д.)
Что делать
Раз уж мы серьезно взялись, то должны знать, что занятия 1-2 раза в неделю – это хорошо для поддержания уже имеющейся формы, хотите большего, тогда необходимо увеличить количество тренировок до 4 раз в неделю. Определить кратность посещений, уровень нагрузки, допустимую частоту сердечных сокращений при разных видах физической нагрузки, время восстановления и многое другое поможет грамотный тренер.
Коррекция массы тела
Трата калорий на тренировках, превышающая их потребление с пищей, неизбежно ведет к уменьшению массы тела. Сразу оговоримся, нельзя морить себя голодом. Кушать необходимо, но грамотно. Следует сократить количество «жирных» калорий, сладостей, алкоголя и соли. Ни в коем случае не стоит уповать на модные диеты, основанные на ограничении поступления жизненно необходимых компонентов. Садясь на такую диету, вы нарушаете обмен веществ. Поэтому, возвратившись к нормальному питанию, можете набрать еще несколько килограмм свыше вашего прежнего веса. Обязательно к рациону необходимо добавить прием витаминно-минеральных комплексов!
Оптимальный результат
Вам стоит набраться немножко терпения и соблюдать наши рекомендации. Грамотно тренируясь, вы будете получать удовольствие от тренировок. Улучшится настроение, самочувствие. И помните, что красоты без здоровья не бывает.
С уважением, Анна Паламарчук, фитнес-директор компании FITNESSERVICE www.fitnesservice.ua