Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей
Стройная фигура зимой: 5 хитростей

Зимой особенно сложно бороться с лишним весом. Диетологи говорят, что в среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 килограммов. Как же бороться за стройность своей фигуры, особенно сладкоежкам.

Как же хочется услышать от подруг весной завистливую фразу "как ты похудела", но при этом не отказывать себе в кубике шоколада холодными зимними вечерами. Предлагаем вам прибегнуть к небольшим "зимних хитростям".

Шоколад

Если вы любите шоколад, он приносит вам чувство радости, но вы боитесь поправиться, покупайте только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день.

Углеводы

Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А углеводы – это прежде всего сладкое и мучное. Советуем вам заменить булочки на сухофрукты, фрукты или овощи. И налегать на свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С.

Соблюдайте меру

Не съедайте фрукты целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приема пищи уже начат.

Орехи

Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что все хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

Меньше калорий

Зимой лучше отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции