Тайм-менеджмент для работающих мам

Совместить карьеру и материнство не просто, но реально – достаточно правильно распределять свои ресурсы, вовремя заряжаться энергией и не сомневаться в том, что выбранный путь правильный. Деталями и практическими советами по теме с нами поделились психологи, они же по совместительству работающие мамы.

Четыре сектора

Детский и семейный психолог Светлана Ройз сразу предупредила, чего не стоит делать ни при каких обстоятельствах – культивировать в себе вину перед ребенком, любимое чувство всех мам, рано вышедших из декрета. Женщине важно с ним справиться, чтобы избежать многих нерациональных действий, не превратиться в объект манипуляций и не закормить чадо своей любовью и подарками. 

Считается, что до двух лет ребенок живет за счет материнской энергии, и от того, насколько она будет доступна для него, зависит, будет он оптимистом или пессимистом. Но ситуации случаются разные, и если работа не ждет, не стоит ее терять. При этом утроить поступления энергии в сектор личного ресурса, вписанного в так называемую карту времени.

По описанию Светланы Ройз, карта состоит из четырех секторов. Первый – "я и семья" (муж, дети, домашняя работа). Второй – "я и я" –личное пространство: сон, массаж, йога, курсы вождения, шоппинг. Третий – "я и реализация" –наше звучание в социуме: работа, благотворительность, поиск своей миссии. В четвертом секторе, "я и душа", собрано все, что дает эмоциональную подпитку – собственное творчество, фильмы, книги, поэзия, медитация. 

Секрет душевного благополучия и аккумуляции внутренней силы прост: достаточно каждый день совершать по одному действию в каждом из секторов. Обычно больше всего зачетов накапливается в первом отсеке – там, где уборки, готовки, прогулки с детьми и наглаженные рубашки висят на плечиках. Или в третьем, в котором отчеты, доклады, встречи и мозговые штурмы. Провисают секторы личного пространства и пищи для души. А между тем на себя следует тратить не меньше двух часов ежедневно – особенно работающей маме. Кто экономит – рискует заболеть, хотя бы для того, чтобы отоспаться (организм сам возьмет паузу). Важно каждый день делать вклад в свое тело: кормить чем-то вкусным и витаминным, купать с душистым гелем для душа, дышать свежим воздухом. Подбрасывать пищу уму – пусть это будет хотя бы одна страница из книги, и питать эмоции – подойдет все: танцы, стихи, любое творчество. Общее правило таково: если выбран путь гармоничной мамы – в разы больше заботимся о смысле жизни, хобби, реализации. Если выбор пал на карьеру – фокусируемся на секторе личного ресурса. 

7 правил эффективности

Юлия Бойко, бизнес-тренер по тайм-менеджменту на интервью пришла с четырехмесячной дочкой в слинге. Ее старшей дочери четыре года, но двое детей не мешают работе в свободном режиме и даже посещениям по выходным курсов фотографии.

"Если ребенок совсем маленький, и у вас хорошие отношения с работодателем, оптимальный вариант – договориться о выполнении дома части работы, – делится опытом Юлия. – На дворе век информационных технологий: отчеты, статьи, подбор информации можно делать и на домашнем компьютере. Я не гуляю на улице с коляской, укладываю дочь на балконе, ставлю рядом радионяню, сигналящую, если малышка проснулась, и в моем распоряжении три продуктивных часа. В телефон закачана аудиокнига, слушаю ее во время уборки или глажки белья. Кормления грудью совмещаю с работой на айпаде в социальных сетях. Чтобы старшая дочь не чувствовала себя заброшенной, максимально вовлекаю ее во всю домашнюю работу, мы вместе готовим ужин, моем посуду – и ей уделяю внимание, и занимаюсь полезным делом". Если правильно организовать свое время, успеть можно многое. Для этого и существует тайм-менеджмент:

Установите лимит на интернет и социальные сети. Телевизионный провод вырвите из гнезда с потрохами. 

Старайтесь сразу выполнять работу хорошо, чтобы потом не тратить время на возвраты и переделки. 

Известный пожиратель времени – переключение с одной задачи на другую. Если взялись за написание статьи – не отвлекайтесь (телефон, общение и почту выключить, исключить, закрыть). 

Не спешите – это позволит избежать ошибок.

Совмещайте дела, которые можно совместить.

На любой разговор по телефону тратьте не больше трех минут, все остальное – по почте. Простые задачи решайте с помощью СМС.

И не забудьте про личные удовольствия – выдавайте их себе регулярно. Тогда для долгожданного отдыха не нужно будет провоцировать проблемы. 

Ольга Летова

Читайте также: 6 правил ассертивности: как жить в гармонии с собой и окружающими