Тайм-менеджмент для мам, які працюють

Поєднати кар'єру і материнство не просто, але реально – достатньо правильно розподіляти свої ресурси, вчасно заряджатися енергією і не сумніватися в тому, що обраний шлях правильний. Деталями і практичними радами з теми з нами поділилися психологи, вони ж за сумісництвом працюють мамами.

Чотири сектори

Дитяча і сімейна психологиня Світлана Ройз одразу попередила, чого не варто робити за жодних обставин – культивувати в собі провину перед дитиною, улюблене почуття всіх мам, які рано вийшли з декрету. Жінці важливо з ним впоратися, щоб уникнути багатьох нераціональних дій, не перетворитися на об'єкт маніпуляцій і не загодувати чадо своєю любов'ю та подарунками.

Вважається, що до двох років дитина живе за рахунок материнської енергії, і від того, наскільки вона буде доступна для сина чи доньки, залежить, буде вона оптимістом чи песимістом. Але ситуації трапляються різні, і якщо робота не чекає, не варто її втрачати. При цьому потроїти надходження енергії в сектор особистого ресурсу, вписаного в так звану карту часу.

За описом Світлани Ройз, карта складається з чотирьох секторів. Перший – "я і сім'я" (чоловік, діти, домашня робота). Другий – "я і я" –особистий простір: сон, масаж, йога, курси водіння, шопінг. Третій – "я і реалізація" –наше звучання в соціумі: робота, благодійність, пошук своєї місії. У четвертому секторі, "я і душа", зібрано все, що дає емоційне підживлення – власну творчість, фільми, книжки, поезія, медитація.

Секрет душевного добробуту і акумуляції внутрішньої сили простий: досить щодня здійснювати по одній дії в кожному з секторів. Зазвичай найбільше заліків накопичується в першому відсіку – там, де прибирання, готування, прогулянки з дітьми та напрасовані сорочки висять на плічках. Або в третьому, в якому звіти, доповіді, зустрічі та мозкові штурми. Провисають сектори особистого простору і їжі для душі. А між тим на себе слід витрачати не менше двох годин щодня – особливо мамі, яка працоє. Хто економить – ризикує захворіти, хоча б для того, щоб відіспатися (організм сам візьме паузу). Важливо щодня робити внесок у своє тіло: годувати чимось смачним і вітамінним, купати з запашним гелем для душу, дихати свіжим повітрям. Підкидати поживу для розуму – нехай це буде хоча б одна сторінка із книжки, і живити емоції – підійде все: танці, вірші, будь-яка творчість. Загальне правило таке: якщо вибраний шлях гармонійної мами – в рази більше дбаємо про сенс життя, хобі, реалізації. Якщо вибір припав на кар'єру – фокусуємося на секторі особистого ресурсу.

7 правил ефективності

Юлія Бойко, бізнес-тренерка з тайм-менеджменту на інтерв'ю прийшла з чотиримісячною донькою в слінгу. Її старшій дочці чотири роки, але двоє дітей не заважають роботі у вільному режимі і навіть відвідуванню щовихідних курсів фотографії.

"Якщо дитина зовсім маленька, і у вас гарні стосунки з роботодавцем, оптимальний варіант – домовитися про виконання вдома частини роботи, – ділиться досвідом Юлія. – На дворі вік інформаційних технологій: звіти, статті, підбір інформації можна робити і на домашньому комп'ютері. Я не гуляю на вулиці з візочком, укладаю дочку на балконі, ставлю поруч радіоняню, яка сигналізує, якщо дівчинка прокинулася, і в моєму розпорядженні три продуктивних години. До телефону завантажена аудіокнига, слухаю її під час прибирання або прасування білизни. Годування грудьми поєдную з роботою на айпад в соціальних мережах. Щоб старша дочка не почувалася занедбаною, максимально залучаю її на всю домашню роботу, ми разом готуємо вечерю, миємо посуд – і я їй приділяю увагу, і займаюся корисною справою". Якщо правильно організувати свій час, можна встигнути багато чого. Для цього і існує тайм-менеджмент:

Встановіть ліміт на інтернет і соціальні мережі. Телевізійний провід вирвіть із гнізда з усім потрухом.

Намагайтеся одразу виконувати роботу добре, щоб потім не витрачати час на повернення і переробки.

Відомий пожирач часу – перемикання з одного завдання на інше. Якщо взялися за написання статті – не відволікайтеся (телефон, спілкування і пошту вимкнути, закрити).

Не поспішайте – це дозволить уникнути помилок.

Поєднуйте справи, які можна поєднати.

На будь-яку розмову телефоном не витрачайте понад три хвилини, усе інше – поштою. Прості завдання вирішуйте за допомогою СМС.

І не забудьте про особисті задоволення – видавайте їх собі регулярно. Тоді для довгоочікуваного відпочинку не потрібно буде провокувати проблеми.

Ольга Лєтова

Читайте також: 6 правил асертивності: як жити в гармонії з собою і оточенням