Если вы хоть раз пытались быстро похудеть, вероятно использовали способы, которые, по мнению многих, помогают сделать это более эффективно. Однако есть повадки, которые только на первый взгляд кажутся полезными. Читайте о них в материале ТСН.ua.
Как пишет издание Eatthisсуществует пять пищевых привычек, которые на самом деле не так полезны, если вы хотите быстро и правильно похудеть. Врач-диетология из США Лорен Манакен говорит, что из-за быстрой потери веса организм может испытывать обезвоживание, а обмен веществ будет более медленным. Это приводит к тому, что вместо жира вы теряете мышцы.
Как правильно похудеть? Откажитесь от этих пяти привычек:
- Потребление слишком малого количества калорий – если вы резко сокращаете количество пищи, которую вы едите, это означает, что сокращается и количество питательных веществ, которые ваш организм получает вместе с продуктами питания. В этом случае тело может перейти на режим голодания. Врач Манакер отмечает, что организм изменяет свой метаболизм, что может навредить весу в долгосрочной перспективе.
- Не забывайте пить достаточное количество воды – многие путают чувство голода и жажды, поэтому едят, когда на самом деле хотят пить. Это может привести к тому, что тело будет получать больше калорий, чем ему нужно. Не забывайте пить ежедневно достаточное количество жидкости, и вы увидите, что лишний вес постепенно исчезает.
- Не надейтесь на пищевые добавки без изменения привычек питания – когда речь идет о быстрой потере веса, добавки для похудения могут быть не только неэффективными, но и достаточно опасными. Особенно если вы хотите сбросить лишние килограммы только с их помощью. Если вы не измените свои пищевые привычки, прием добавок не принесет желаемых результатов.
- Перестаньте употреблять алкогольные напитки в большом количестве – часто, когда человек начинает меньше есть, то думает, что теперь можно пить больше алкоголя. Но такой подход только навредит. Алкогольные напитки – это пустые калории, которые не дают вам похудеть. А еще потребление спиртного может привести к тому, что человек начинает есть то, чего он избегал.
- Не отказывайте себе во всем жирном – часто можно услышать утверждение, что "обезжиренные" продукты – ключ к снижению веса. Но если вы уберете все жиры из своего рациона, то упустите те преимущества, которые они дают для похудения. Есть "полезные жиры" — оливковое масло, авокадо. Они придают чувство сытости и способствуют достижению цели. А именно – похудению.