Як швидко відновити організм після застуди: 5 простих способів Партнерський Матеріал

Вилікувати грип та ГРВІ можна за відносно невеликий проміжок часу – від 3 до 10 діб. Проте навіть після одужання такі симптоми недуги як постійна втома та млявість можуть лишитися. Чому це трапляється? 

Справа в тому, що грип, застуда та ГРВІ надзвичайно виснажують організм – імунна система витрачає багато сил на боротьбу з вірусом. Тому лікарі рекомендують не поспішати повертатися до напруженого темпу життя після одужання і натомість дати організму час для відновлення. Зазвичай, на це йде кілька тижнів.

Пришвидшити процес можна, якщо дотримуватися кількох простих правил: 

1. Не перевантажувати організм

Не варто одразу поринати з головою у роботу. Протягом перших двох тижнів після хвороби навантаження слід збільшувати поступово. Легші справи – зробити одразу. Дещо важчі – відкласти на потім. Слід також не забувати робити невеликі перерви на відпочинок. 

2. Спати вдосталь

Ученими доведено, що чим більше людина спить, тим менш вразливою вона є до хвороб.  Адже імунній системі також потрібен час для перезавантаження. Одразу після одужання лікарі рекомендують дотримуватися режиму – засинати і прокидатися о певній годині кожного дня. Перед тим, як лягати у ліжко, також варто провітрювати кімнату. Спати слід не менше 8 годин.

3. Пити багато рідини

Коли людина хворіє на ГРВІ, в організмі накопичуються токсини – продукти життєдіяльності вірусів. Через це людина може швидко втомлюватися, постійно хотіти спати та скаржитися на головний біль. Щоб позбутися інтоксикації, варто пити якомога більше рідини – щонайменше півтора літра на день. Це може бути як звичайна вода, так і чай з лимоном або малиною чи інший напій. 

4. Відновити мікрофлору кишечника

Якщо людина вживала антибіотики, після одужання обов'язково потрібно відновити мікрофлору кишечника. Для цього потрібно додати в раціон кисломолочні продукти та клітковину. Допоможуть повернути організм у норму й спеціальні засоби, до складу яких входять лактобактерії. 

5. Харчуватися збалансовано

Щоб швидко повернутися до нормального стану, потрібно стежити за тим, щоб організм отримував усі необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи. Тому раціон має бути максимально збалансованим – містити фрукти, рибу, тушковані овочі, злаки тощо. Варто також обмежити вживання солодкого та алкоголю.