Як позбутися образи

Образа руйнує тебе самого

Необхідно для себе з'ясувати, що образа – це тільки твоя проблема, вона руйнує тебе самого, тому потрібно намагатися піти від відчуття образи. Це непросто, але якщо над собою працювати, то обов'язково вдасться.

Під час спілкування ми можемо перебувати у трьох позиціях: дорослого, батька чи матері або дитини. Під час спілкування зі старшими людьми ми – діти, на роботі ми спілкуємося з позиції дорослого, в сім'ї по відношенню до дітей і навіть чоловікові часто приймаємо роль батька. А образа – це в будь-якому разі скочування до позиції дитини. Якщо людина негарно повелася з тобою, ти плачеш чи злишся, словом, ведеш себе як маленька дитина.

Що потрібно робити?

Перше – треба зізнатися самому собі, що ти ображений. Так, я ображаюся і поводжуся як дитина. Друге – потрібно поставити себе на позицію дорослого і вчинити так, як роблять мудрі дорослі люди. Для цього необхідно розібратися, чого ти не одержав від людини і чого ти від неї очікував. Наприклад, в День святого Валентина або на річницю весілля (знайомства) всі жінки чекають на подарунки та знаки уваги від своєї другої половинки або бойфренда. Але чоловіки не завжди приділяють увагу таким знаковим датам. У когось немає грошей, у когось – фантазії, хтось просто не привчений дарувати подарунки. Навіть коли живеш з людиною 20 років, нерозумно починати її перевиховувати. І от коли ти не отримала подарунка або не почула теплих слів привітання, з'являється образа. Можна, звичайно, набундючитися і не розмовляти з людиною місяць, але це руйнує передусім тебе. Демонстрація образи – це не конструктивний метод вирішення конфлікту. Якщо ти хотіла отримати букет квітів або нову сумочку, можна піти і купити собі це самій. Головне – відчувати, що людина вас образила ненавмисно, просто вона така ось неромантична або забудькувата. А якщо вам не вистачає уваги і теплих слів від сильної половини людства, можна зателефонувати татові, брату, куму, тобто людині, яка наговорить вам компліментів і почуття образи притупиться.

Образа допомагає оцінити справжніх друзів

Якщо ви когось про щось попросили і вам відмовили, не варто ображатися, а ліпше пошукати тих, хто обов'язково допоможе. Приклад з життя: колишня дружина зателефонувала колишньому чоловікові і попросила зібрати шафу, яку купила. А він відмовився. Жінка страшно образилася. Але потім зателефонувала своїм знайомим, і вони негайно відгукнулися на допомогу, прийшла ціла компанія. Поки чоловіки працювали, жінки накрили стіл до чаювання. Шафа був зібрана швидко і весело, всі отримали величезне задоволення від разом проведеного часу. І почуття образи у жінки одразу минула. Навіть з'явилася гордощі за себе – адже вона сама знайшла вихід зі складної ситуації. А ще образа допомогла зрозуміти, що жінка не самотня, і її оточують справжні друзі.

Якщо можна, відійдіть від спілкування з кривдником

Якщо йдеться про банальне хамство, від нього потрібно просто відгородитися, відзначивши про себе: "Ця людина – хам, і це хамство потрібно залишити йому". Якщо тебе принизили, можна "віддзеркалити" ситуацію, використовуючи фрази-захисники, які можуть поставити людину на місце. Не у всіх це може вийти відразу, але такі фрази потрібно вміти застосувати, якщо вас по-справжньому "дістали". Наприклад: "Не вам мене судити", "Ваша думка мене не цікавить" і так далі. Якщо можна не бачитися з кривдником, обов'язково скористайтеся цим і просто відгородіться від нього. Головне – не носіть у собі образу. Не давайте кривдникові таку радість – бачити, як ви переймаєтесь. Гірше від цього тільки вам.

Чому він так вчинив?

Якщо не можна уникнути спілкування з кривдником, наприклад, якщо це близька тобі людина чи родич, потрібно глибоко зітхнути, заспокоїтися, а потім опрацювати ситуацію – зрозуміти, чому людина так вчинила? Потрібно підійти до неї і спокійно обговорити те, що сталося, почавши приблизно так: "Мені дуже боляче, і я хочу зрозуміти, чому так сталося". Найчастіше у людини-кривдника є певні причини для такої поведінки. Наприклад, вона упевнена, що колись ви її підвели, але ви про це навіть не здогадуєтеся, тому що тоді вчинили так, як вважали правильним. Людина на вас образилася, а ви про це не знали. І тепер ситуація склалася так, що вона вчинила так стосовно вас. Коли все це з'ясовується, багато що стає зрозумілим і почуття образи йде.

Дуже часто в конфліктній ситуації винні обидві людини. Наприклад, тебе зрадив чоловік. Ти страшно образуилась Ти розбираєш причини зради і розумієш, що сама зробила чимало промахів. Не можна звинувачувати у всьому себе, але потрібно вирішити, що з цим робити. Якщо збираєшся жити з цим чоловіком далі і бачиш, що він бажає того ж, потрібно просто відверто поговорити одне з одним без істерик і крику. Потрібно зрозуміти, що ви обидва повинні зробити, щоб налагодити взаємини. Як не дивно, зрада часто стає поштовхом до поліпшення стосунків у сім'ї. Але може бути й інший фінал: після зради обидва розуміють, що час розірвати стосунки. Тоді разом з людиною йде і велика частина негативу.

Пошкодувати кривдника – це можливо?

Є ще один спосіб позбутися образи – пожаліти кривдника. Він просто загублена і нещасна людина, яка випромінює ненависть до всього. Ну що з неї візьмеш? Вона сама може захлинутися у власній жовчі. Але вас це не пройме і не зіпсує життя.

Людині необхідний психологічний щит, який вбереже від зайвих переживань. Цей щит не виникає сам по собі, його потрібно створювати власною працею. Але інакше ніяк не вийде. Потрібно пам'ятати, що часті і сильні образи, з якими ми не можемо впоратися, підточують наше здоров'я. Згодом вони нерідко призводять до психічних розладів та психосоматичних станів.

Юлія Мельничук

Читайте також: Особисті кордони: для чого необхідні і як їх встановити