Чому банани треба їсти перед сном: що станеться

Банани не лише дуже смачні, а ще й дуже корисні. Ці фрукти багаті на вітаміни групи B — B1, В2 і В6, вітамін С, залізо, кальцій і калій, фтор і фосфор. Фахівці радять вживати 1–2 невеликі банани на день. А от чи можна їсти їх на ніч — думки розходяться.

Чи можна їсти банани на ніч, читайте в матеріалі ТСН.ua.

ЗА

Банани містять триптофан. Ця амінокислота сприяє виробленню мелатоніну — гормону сну. Цей фрукт впливає і на емоційний стан, бо багатий магнієм, калієм, а вони також відповідають за гарний настрій і здоровий сон.

ПРОТИ

Банани містять багато вуглеводів і фруктози. Через вміст цукрів вживання може спричинити стрибок інсуліну, особливо у людей із порушенням обміну речовин. Також може виникнути здуття живота чи метеоризм, які заважатимуть спокійному сну.

Часте вживання бананів на ніч додає зайвих калорій, а це може вплинути на вагу.

Якщо ви все ж вирішите з’їсти банани перед сном, головне тут — не зловживати.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому банани корисні не для всіх.