Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко показала простой комплекс упражнений, который вы можете выполнять дома или в зале после тренировки.
Этот комплекс упражнений займет у вас всего три минуты, но подарит телу заряд бодрости и сил, особенно если делать его утром. Но Анита советует повторять такие упражнения и после основной тренировки, чтобы расслабить мышцы.
"Если любое из положений сложно дается, то просто тянем на возможном уровне и в удовольствие", - предупредила тренер.
Также она добавила, что боль при выполнении растяжки не должна быть сильной. Если брать 10-бальную шкалу, то боль при растяжке не должна быть больше 5-6.
Напомним, что ранее Анита поделилась своей тренировкой за 12 минут. Также мы делали подборку из лучших упражнений супермодели 90-х Синди Кроуфорд.
Читайте также: Как накачать красивые руки: мастер-класс от Аниты Луценко