10 шагов к похудению
К сожалению, сбросить лишние килограммы не так просто и быстро, как хотелось бы. Диетологи дают много советов худеющим. Специалисты даже составили список главных шагов на пути к похудению.
Спорт, умеренные физические нагрузки (особенно в жару), маленькие порции еды на завтрак и обед, отказ от ужина - обо всем этом, наверняка, слышал хотя бы раз в жизни каждый худеющий. Врачи выделили десть главных шагов, которые должен предпринять каждый на пути к идеальному весу.
- Пересмотрите свой график питания, не ешьте на ночь или во время приготовления пищи.
- Если вы любите делать перекусы на работе, не ешьте сладкое и мучное, лучше возьмите из дома что-нибудь полезное или купите фруктов.
- Не ходите за продуктами голодным.
- Регулярно питайтесь и обязательно составьте график приема пищи. Не будет лишней и таблица калорийности продуктов.
- Ешьте только сидя за столом, никаких ужинов перед телевизором и в кровати.
- Не стоит ставить на стол кастрюли, наполненные едой, когда вы едите, - только тарелки.
- Принимайте пищу не спеша, пережевывая каждый кусок .
- Не ешьте после ужина и откажитесь от перекусов перед сном, иначе на утро у вас просто не будет аппетита.
- Если вы перекусываете в середине дня, это считается мини–приемом пищи.
- Завтрак – главный прием еды за день. Не пренебрегайте им.