Самооценка: как поверить в себя

Надежда Терещенко, психотерапевт, кандидат психологических наук, объясняет, как именно работает самооценка, как поверить в себя и насколько это просто. 

Что такое самооценка

Даже в самом определении "самооценка" уже кроются слова "само" и "оценка" – то есть, как я себя оцениваю. Но самооценка – это очень широкое понятие. Имеется в виду и самооценка внешности, интеллектуальных способностей, талантов и физических качеств – то есть самооценка всегда многогранна и необязательно про внешность. Самооценка касается всего, что человек считает своим и это оценивает. 

Таким образом, когда мы говорим, что у человека завышенная самооценка, мы часто имеем в виду совершенно разные вещи. И необязательно высокой самооценкой может обладать человек, который производит впечатление очень уверенного в себе, даже наглого. За этой маской может скрываться огромная неуверенность в себе, низкая самооценка, постоянные сомнения и так далее.

Могут ли тренинги личностного роста помочь в росте самооценки

Вряд ли. Различные тренинги и мотивационные встречи имеют место быть, и они выполняют очень важную функцию, иногда давая топливо для действий. Человек вдохновляется, мотивируется, и идет вперед. Но на самом деле они действуют как энергетический напиток: когда хочется спать – выпил и взбодрился. Иногда это действительно нужно и полезно! Но часто, когда действие энергетика заканчивается, организм чувствует еще бОльшую усталость и апатию. 

Поэтому мотивационные мероприятия очень похожи на энергетики – почувствовать в один момент, что я могу перевернуть весь мир. А потом наступает откат – ведь если нет внутреннего ресурса, то энергетик действует недолго.

Почему важно работать с самооценкой

Поэтому если в результате таких тренингов самооценка и поднимается, то тоже ненадолго. Потом еще тяжелее выходить из этой энергетической ямы – работа с самооценкой очень кропотливая и длительная: основы нашей самооценки закладываются в детстве. 

Все, что формируется очень рано, является своеобразными базовыми прошивками, которые сложно менять – даже если можно получить "подпитку", то за 2-5 часов тренинга самооценку не изменить, как очень сложную структуру. 

Иногда за красивым фасадом скрывается пресловутый синдром самозванца – неуверенность в себе, сомнения в заслуженности наград и т.д. Ощущение низкой самооценки не всегда связано с успехами или их отсутствием. Бывают люди, которые занимают руководящие посты, успешны в своей отрасли, но при этом чувствуют, что они не дотягивают до своего положения – на самом деле все чистая случайность, просто так сложились звезды. 

Но это не значит, что с самооценкой не надо работать! Потому что все остальные отношения – это результат того, какие человек выстроил отношения с самим собой, со своей личностью, как он оценивает сам себя. 

Читайте также: Как найти время для себя