Самооцінка: як повірити в себе

Надія Терещенко, психотерапевтка, кандидатка психологічних наук, пояснює, як саме працює самооцінка, як повірити в себе і наскільки це просто.

Що таке самооцінка

Навіть в самому визначенні "самооцінка" вже криються слова "саме" і "оцінка" — тобто, як я себе оцінюю. Але самооцінка — це дуже широке поняття. Мається на увазі і самооцінка зовнішності, інтелектуальних здібностей, талантів і фізичних якостей — тобто самооцінка завжди багатогранна і необов'язково про зовнішність. Самооцінка стосується всього, що людина вважає своїм і це оцінює.

Таким чином, коли ми говоримо, що у людини завищена самооцінка, ми часто маємо на увазі зовсім різні речі. І необов'язково високу самооцінку може мати людина, яка справляє враження дуже впевненої в собі, навіть нахабної. За цією маскою може ховатися величезна невпевненість в собі, низька самооцінка, постійні сумніви і так далі.

Чи можуть тренінги особистісного зростання допомогти в зростанні самооцінки

Навряд чи. Різні тренінги та мотиваційні зустрічі мають місце, і вони виконують дуже важливу функцію, іноді даючи паливо для дій. Людина надихається, мотивується, і йде вперед. Але насправді вони діють як енергетичний напій: коли хочеться спати — випив і підбадьорився. Іноді це дійсно потрібно і корисно! Але часто, коли дія енергетика закінчується, організм відчуває ще більшу втому і апатію.

Тому мотиваційні заходи дуже схожі на енергетики — відчути в один момент, що я можу перевернути весь світ. А потім настає відкат — адже якщо немає внутрішнього ресурсу, то енергетик діє недовго.

Чому важливо працювати з самооцінкою

Тому якщо в результаті таких тренінгів самооцінка і піднімається, то теж ненадовго. Потім ще важче виходити з цієї енергетичної ями — робота з самооцінкою дуже копітка і тривала: основи нашої самооцінки закладаються в дитинстві.

Все, що формується дуже рано, є своєрідними базовими прошивками, які складно змінювати — навіть якщо можна отримати "підживлення", то за 2-5 годин тренінгу самооцінку не змінити як дуже складну структуру.

Іноді за красивим фасадом ховається горезвісний синдром самозванця — невпевненість в собі, сумніви в заслуженості нагород і т.д. Відчуття низької самооцінки не завжди пов'язане з успіхами або їхньою відсутністю. Бувають люди, які обіймають керівні пости, успішні в своїй галузі, але водночас відчувають, що вони не дотягують до свого становища — насправді все чиста випадковість, просто так склалися зірки.

Але це не означає, що з самооцінкою не треба працювати! Тому що всі інші взаємини — це результат того, які людина вибудувала стосунки з самою собою, зі своєю особистістю, як вона оцінює сама себе.

Читайте також: Як знайти час для себе