Как избежать приступа обжорства ночью
Вы наверняка замечали, что после 12 ночи очень хочется есть. Так называемым синдромом ночного обжорства страдают многие. С чем это связано и как бороться с этим "недугом"?
Подпишитесь на нас в Google
Синдром переедания по ночам можно отнести к разряду психологических проблем. Первопричиной подобного поведения являются стрессы. Если человек мучается от бессонницы, ночной прием пищи воздействует на него усыпляюще. К сожалению, если вы позволяете себе съедать ночью плитку шоколада или горячий бутерброд, все старания и диеты пойдут насмарку. Избавиться от лишнего веса вам не удастся никогда, если ночью ваш организм требует еды и вы этому требованию нещадно поддаетесь.
Как избавиться от потребности есть по ночам?
Как правило, ночные перекусы напрочь избавляют вас от утреннего аппетита. Просыпаясь с тяжестью в животе, о плотном завтраке не может быть и речи. Порой даже чашку чая сложно себя заставить выпить. Чтобы этого избежать, нужно развить у себя привычку завтракать каждый день. Утром лучше завтракать плотно, употребляя в пищу творог, фрукты, орехи, мясо или рыбу.
На ужин оставляйте легкие продукты. В вашем рационе может быть рыба, отварное мясо или салат из овощей. Съедать ужин нужно не позже чем за 2 часа до того, как вы ложитесь спать. Приступ обжорства ночью можно забивать стаканом нежирного кефира или морса или же обыкновенной очищенной воды.