Три способа расслабиться в течение рабочего дня

С помощью всего трех органов чувств, всегда можно отыскать путь к релаксации. Как это сделать?

Глаза

Немного абстрагируйтесь и позвольте взгляду просто скользить вдоль поверхностей. Постарайся вообще не воспринимать звуки, еще лучше - заткните уши. Ничего не изучайте, ничего не читайте. Просто фиксируйте цвета, размеры, форму. Не читайте и не идентифицируйте то, на что вы смотрите. Вместо этого пробуйте только смотреть на цвета и формы. Разглядывать линии, переходы света и тени. Это прекрасно отвлекает от окружающего, снимая напряжение.

Уши

Закройте глаза. Только слушайте. Не надо прислушиваться к словам, интонациям, голосам, просто слушайте окружающие тебя фоновые шумы. Разложите их на отдельные звуки и предположите их происхождение. Отключившись от звукового потока информации, организм сразу успокоится, и вы сможете продолжить работу.

Рот

Закройте глаза. Наберите в рот маленький глоток какого-нибудь напитка или положите кусочек пищи. Сосредоточься только на вкусовых ощущениях. Ощутите аромат, температуру, консистенцию. Полная концентрация на одном объекте вытеснит все остальные и восстановит силы для новых дел.

Выделить на эти нехитрые занятия две минуты в день легко, а возвращаетесь к работе вы уже совершенно другим человеком. Ситуация никуда не исчезнет, но изменится восприятие этой ситуации.