Как пережить жару

В жаркое время года у врачей прибавляется работы. Увеличивается количество больных с повышенным артериальным давлением, нарушениями мозгового и коронарного кровообращения, инфарктом миокарда. Особенно страдают от жары люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилые и дети.

В жару не рекомендуется:

забывать о своем здоровье. Если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, выполняйте все предписания врача, людям с повышенным артериальным давлением следует тщательнее контролировать его, а страдающим сахарным диабетом следить за уровнем глюкозы в крови;

пользование общественным транспортом (без кондиционеров) следует ограничить в жаркое время суток лицам, страдающим сердечно-сосудистыми, легочными и другими заболеваниями;

долго пребывать на открытом солнце людям, принимающим антибиотики, поскольку некоторые из них повышают чувствительность кожи к солнечным лучам. Людям, принимающим любые лекарственные препараты, также следует посоветоваться с врачом, как влияет жара на прием препаратов;

долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой;

употреблять алкоголь и кофе, газированные напитки.

В жару рекомендуется:

пить больше жидкости. Предпочтительно пить прохладные (но не холодные!) напитки: воду (лучше минеральную), чай слабой заварки (лучше с лимоном), сок, кисломолочные напитки, квас. Выпивать следует не менее 1,5 литров жидкости в день, а при температуре +32º С – до 3 литров в день. Но следует быть внимательным с употреблением жидкости пациентам с повышенным артериальным давлением, заболеванием сердца, так как лишняя жидкость может перегружать сердечно-сосудистую систему и вызывать отеки. Лучше воздержаться от употребления жидкости в вечернее время суток;

контролировать температуру воздуха в помещении. Пользуйтесь вентилятором и кондиционером, но помните, что не рекомендуется находиться непосредственно под включенными приборами;

больше находиться в тени;

давать отдых ногам. Отдыхая, подкладывайте под ноги одну-две подушки. Делайте контрастные обливания ног, поливая их попеременно теплой и прохладной водой из душа;

отказаться от высоких каблуков. Больше ходите босиком по песку, гальке, траве или хотя бы на месте в ванной с прохладной водой. Рекомендуется также принимать препараты-венотоники, но лишь после консультации с врачом;

принимать прохладный душ, причем желательно несколько раз в день;

пользоваться солнцезащитным кремом с высоким фактором защиты, носить головной убор и одежду светлых тонов;

работу, требующую физической нагрузки, распределять на утренние и вечерние часы, а с 13 до 16 часов лучше отдыхать.

Татьяна Корякина