Почему одних пробуждает легкий шорох, а другие не слышат во сне даже громких звуков: ученые нашли причину

Исследователи из Лозаннского и Женевского университетов провели масштабный эксперимент с участием 25 добровольцев, чтобы изучить реакцию мозга на звуки во время сна . Ученые измеряли электрическую активность с помощью электроэнцефалографии и сравнивали реакцию на внешний шум с реакцией на собственное сердцебиение участников.

Об этом пишет Newsweek.

Переключение внимания мозга

В эксперименте обнаружилась четкая закономерность: когда человек переходит от состояния бодрости к фазе быстрого сна (REM), реакция его мозга на любые внешние звуки становится все слабее.

Этот эффект оказался самым сильным во время так называемого «фазического» REM-сна, обычно сопровождающегося быстрыми движениями глаз и яркими сновидениями.

Реакция на сердцебиение оставалась чрезвычайно сильной в течение всего периода сна и даже существенно усиливалась по сравнению с состоянием бодрости.

Внутренний и внешний мир

Авторы исследования описывают этот сложный физиологический процесс как изменение баланса между экстероцепцией (обработкой информации извне) и интероцепцией (осознанием внутренних сигналов организма).

Поэтому люди, которые продолжают крепко спать, несмотря на громкий шум, не столько игнорируют эти звуки, сколько придают максимальный приоритет информации изнутри собственного тела.

Чтобы лучше понять этот механизм, команда разработала специальный «аудиокардиоиндекс», подробно сравнивающий реакции мозга на звуки и ушибы сердца в разные периоды отдыха.

«Этот показатель успешно продемонстрировал постепенный переход от ориентации на звук во время бодрствования к абсолютной ориентации на сердцебиение в состоянии гибернации», — объясняют ученые.

Загадочные биологические ритмы

В то же время сомнологи подчеркивают, что секрет пробуждения без будильника кроется не в уникальном таланте, а является результатом хорошо отлаженной работы биологических часов. За несколько часов до пробуждения организм начинает выделять кортизол, снижает уровень мелатонина и повышает температуру тела, физиологически готовя человека к утреннему подъему.

Люди, которые с легкостью встают на рассвете, обычно демонстрируют высокий уровень самоорганизации и всегда соблюдают стабильный график отдыха. Врачи категорически не советуют использовать функцию отложенного будильника, ведь несколько дополнительных минут дремы запускают новый цикл сна, резкое прерывание которого вызывает сильную вялость и стресс.